Hogyan veszítsünk el 55 font

Ha van egy jelentős mennyiségű súlyt veszíteni , tudod, milyen idegesítő lehet, hogy kigúnyolta a reklámok azt állítja, hogy az Ön számára egy módja annak, hogy lefogy gyors , minimális erőfeszítéssel. Sajnos , a legtöbb ilyen kagyló nincs alátámasztva , és gyakran káros a szervezetben . Annak érdekében, hogy elveszítik a mennyiségű súlyt , mint a 55 £ , fontos , hogy kövesse a program, amely segítségével válik egészségesebb és fizikailag alkalmas . Ez az, amire szüksége van
gyaloglást
Exercise ruházat
Vizes palack
Törölköző

Show More utasítások
1

Dress gyakorlása ruhát , ami légáteresztő és lehetővé teszi a könnyű mozgás .
2

Tedd sportos zoknit és cipőt tervezett séta vagy futás .
3

Töltsön meg egy vizes palackot szűrt vízzel . Igyál szűrt vizet a nap folyamán , hogy a mirigyek és a szervek , hogy bontják élelmiszerek és kalóriát éget könnyebben . Igyon legalább 64 uncia vizet naponta.
4

Gyalog 30 perc naponta , ha már felöltözött a testmozgás és töltötte a vizes palackot . Néhány lehetséges séta a helyeken is a kerékpárút , a szomszédság sétány , középiskolai pálya , fedett bevásárlóközpont vagy egy helyi fitness vagy rekreációs központ . Az edzés 30 perc, vagy több naponta növeli a kalória ég naponta, így a fogyás. Minden kiló súlyt egyenlő 3500 kalória energiát .
5

Távolítsuk el az egészségtelen , magas kalóriatartalmú ételek a diéta . Az egészségtelen élelmiszerek közé élelmiszerek , amelyek hidrogénezett zsírokat , ételek magas cukor-, zsír- és só- , valamint élelmiszerek, amelyek főképp a finomított fehér liszt . Válassza ki az alacsonyabb kalóriatartalmú , magasabb tápanyagokban gazdag ételek, amelyek olyan közel, hogy a természetes formában lehetséges. Egészséges ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, dió és a teljes kiőrlésű gabonák . Próbálja csökkenteni a teljes napi kalóriabevitel 1800 , amely lehetővé teszi a szervezet elégetni a felesleges súlyt gyorsabban. Csökkentheti kalóriabevitel csökkentésével adagok mérete az ételeket és snack .