Hogyan gyakorlat Derék Management

" Derék Management" a diéta és a testmozgás stratégia alkotta meg dr . Roizen és az Oz , a szerzők a bestseller "Te a diéta : A Felhasználói kézikönyv a Derék Management könyv . " Ez a program magában foglalja eszik egészségesen , és elkerüli a fehér és a dúsított liszt és más élelmiszer- rossz, miközben a rendszeres testmozgás . Itt van, hogyan lehet a gyakorlatban derék menedzsment - , és nézd a hátához csökken. Utasítások
1

Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget, sovány fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonák. Töltse ki a diéta egészséges , természetes és feldolgozatlan élelmiszerek és máris gyakorló derék kezelése.
2

Ban a kamra magas fruktóz kukorica szirup , dúsított liszt, fehér liszt és bármi készült transz zsír vagy hidrogénezett olajat. Meg kell enni , nagyon kevés cukorral ezt a diétát - , ha a táplálkozási információkat jelentések több, mint 4 gramm adagonként , ez túl magas cukor ezt a diétát.
3

Legyen óvatos a zsírbevitel . Nem baj , hogy élvezze élelmiszerek készült egészséges, természetes zsírok, mint például avokádó , de a telített zsírok kerülni kell . Bármi, ami több mint 4 gramm telített zsír behajtani.
4

Egyél egy nagy , egészséges reggeli minden reggel . Ha nincs ideje, hogy üljön le egy bolyhos tojásfehérje omlett , kevert magának egy smoothie készült gyümölcs.
5

Szerezd meg a megfelelő mennyiségű testmozgás . Nem kell bonyolult eszközök , hogy dolgozzanak ki a Derék Management utat . Séta egy fél órát egy nap, szüntesse meg súlyokat egy fél órát egy héten, és végül létre kell hozni a munka egy izzadság egy órát hetente egyszer - amely felbomlott kis lépésekben minden nap. Győződjön meg arról, stretching része a rutin.