Hogyan lefogy evés Fat Free Foods

A megfelelő élelmiszerek, amelyek zsírmentes fontos szempont, hogy a súlyvesztés. A fogyasztása természetes , zsírmentes ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, a figyelmet a táplálkozás címkék és a képesség, hogy az alternatív lehetőségek , akkor továbbra is enni, miközben csökkenti a súlyt . Azonban a fogyasztó zsírmentes élelmiszerek helytelenül akadályozhatja a képességét, hogy elérje a súlycsökkentő potenciál szerint James Rippe , a szerző a " Weight Watchers Fogyás tart . " Utasítások
1

választása természetes élelmiszerek , amelyek magas tápanyag , de zsírmentes , mint a zöldségek és gyümölcsök. Termékek, mint az alma és a narancs magas a rost-, vitamin -és tápanyagok és alacsony kalória és zsír . Ennek eredményeként , nagy sűrűségű tápanyag zöldségek és gyümölcsök is segít leküzdeni az éhezés sóvárgást és segít kevesebbet eszel , miközben érzi elégedettebb .
2

Csere magas zsír- és zsírmentes alternatívák . Ha szereted enni a cookie-k és más ételek, amelyek általában tele vannak zsírral , tudod, hogy a saját zsírmentes sütiket online receptek sovány tej, tojásfehérje és cukorpótlók . Keresse meg a csomagolt sütik jelölt " zsírmentes ". Zsíros ételek közvetlen kapcsolatban a kalóriák számát az egyes szolgálatot . Kivágásával zsírral dúsított élelmiszerek vagy teljesen eszik őket mértékkel, akkor lehet csökkenteni a kalóriát , és kezdjük vedlés súlyát.
3

Olvassa táplálkozás címkék . A Food and Drug Administration ( FDA) előírja, hogy minden csomagolt élelmiszerek egy leírást a tápértéke és az összetevők adagonként . Keresse meg a zsír érték " 0 g ". vagy a " zsírmentes " címkét. Zsír -mentes a címkén azt az étel kevesebb, mint 0,15 gramm zsírt tartalmaz adagonként szerint Rebeccan Walton és Juliette Kellow , a szerzők a " kalória és szénhidrát zsír Biblia 2007-ben. "