Hogyan lehet lefogyni Mountain Biking

Mountain bike egy szórakoztató sport , és kiváló módja a fogyás . Mountain bike dolgozza ki az egész testet , de különösen hasznos alakformálás a láb izmait . A kerékpározás , a fő izomcsoportokat érintett comb izmait , hátul az izmok és a vádli izmait . Ne feledje, hogy a mountain bike nem fog neked duzzadó láb izmait ; hanem ez teszi az izom sovány és funkcionális. Utasítások
1

Keressen egy lapos pályán , hogy elindul a testsúlycsökkentő programot . Ne aggódj túl sokat a távolságot fedezni kezdetben ; inkább összpontosítani időben. Például, lehet kezdeni egy 15 perces biciklizés néhány alkalommal egy héten. Fokozatosan növelje az időt , és a munka az utat felfelé a megállapítás kissé meredek off road terepen.
2

Tedd a kutatás a piacon, és vásárolja meg a megfelelő kerékpár magad. A kerékpározás egy dombos területen, akkor kell keresni egy mountain bike legalább 20 fogaskerekek szerint Mtobikes.com .
3

Tartsa növeli a tempót és a távolságot , ahogy még többet dombos területeken. Fokozatosan növelje az időt töltesz hegyi kerékpározás mindennapi.
4

Vágja le a szénhidrátok bevitelét . Ha lehetséges , kövesse a diéta tervet , amely megfelel a gyakorlat rendszert és az életmód .
5

Számolja, hogy mennyi kalóriát kell fogyaszt , és mennyit kell égő a mountain bike . Egy átlagos ember fogyaszt körülbelül 2200-2800 kalóriát egy nap, és fenntartani a testsúly , az összeg a kalóriát fogyasztanak meg kell egyeznie , hogy az összeg, amit éget . Használjon egy online számológép ( lásd a forrásokat) , ahol van, hogy adja meg a súlyát fontban , és adja meg azt az időt töltesz az egyes tevékenységek , beleértve a hegyi kerékpározás és egyéb tevékenységek, mint a fogmosás , főzés , vezetés, kertészkedés, hajformázó , kocogás , átcsoportosítás és így tovább . Alapján az Ön által megadott adatokat , az online számológép megmondja , hogy mennyi égetsz a pillanatban, és mennyit kell égető , mint egy a diéta tervet .
6

Növeld a hegyi kerékpározás lépést szerint a kalória számológép eredményeket. Ha eléri a célt , hogy az Ön által beállított , fenntartani, és számának csökkentése túrák hetente.