Hány kalória-e Testünk éget ?

Testmozgás nélkül is , a tested ég jelentős mennyiségű kalóriát . Míg az ajánlott kalóriabevitel egy nő és férfi 2000 és 2500 illetve a test éget bárhol 1,500-ig 3,500 attól függően, hogy az életkor, testsúly, mennyi gyakorlat kapsz, és a szex. A képlet a kalória a test éget tartalmazza a bazális metabolikus ráta ( BMR ) , az aktivitási szint és a termikus hatása az élelmiszer . BMR

még a légzés hatására a test kalóriát éget . A kalória, hogy a szervezetnek szüksége van , csak létezni tartják a BMR . Általában ez a számlák 60 és 70 százaléka a teljes napi energia kiadások ( TDEE .)
Termikus hatása az élelmiszer

test kalóriát éget el az ételt , amit eszik . Az elégetett kalória a harapás , rágás , nyelés és emésztés kell tekinteni eredményeként a termikus hatása az élelmiszer -és mintegy 10 százaléka a TDEE .
Aktivitási szint

aktivitás szintje is fontos tényező , hogy hány kalóriát éget el a tested . Ez megmagyarázhatja, 15-50 százaléka a TDEE . A Harris Benedict egyenlet ( lásd a forrásokat) , hogy segítsen meghatározni a kalória kiadásokat .
Harris Benedict egyenlet

A Harris Benedict egyenlet , az ülő ember is szaporodnak a BMR 1,2 megbecsülni az összeget az elégetett kalória a napi tevékenységek, mint például udvari munka , a vezetés és a nappali . De valaki , aki gyakorolja erőteljesen megsokszorozná a BMR 1,9 .
Üzembe össze

A 150 kilós nő is éget körülbelül 2080 kalóriát naponta. Körülbelül 1500 ilyen megmagyarázná neki BMR 150 kalória termikus hatás , a másik 400 kalóriát neki aktivitás szintje.