Hogyan veszítsünk el 12 font egy hónap

televíziós programok, mint a "The Biggest Loser " segítségével az emberek hamar elveszíti a jelentős mennyiségű súlyt , de lehet elérni ugyanazt az eredményt otthon, ha hajlandó tenni az erőfeszítést. Bár ez nem okos , hogy kövesse egy agresszív fogyás kezelés hosszabb ideig , hogy egy erős erőfeszítés segít elveszíteni £ 12 egy hónap alatt. Utasítások
1

Run legalább egy órát naponta . A megosztás a futás egy 30 perces ülés reggel, egy 30 perces foglalkozás este , de biztos, hogy legalább egy teljes órát fut minden nap. ( Ha nem egy futó , próbálkozzon egy másik formája a szív-és érrendszeri testmozgás, mint például a kerékpározás . ) Akkor éget elég kalóriát elveszíteni körülbelül egy font egy hétre vagy négy kiló egy hónap alatt.
2

Csökkentse a kalóriák számát eszel minden nap 1200 . Nem lesz kevesebbet eszel , ezért meg kell, hogy az egészséges választás . Fókuszban a gyümölcsök és zöldségek , sovány húsok és a halak és a zsírszegény tejtermékek . Annak érdekében, hogy kapsz a megfelelő mennyiségű élelmiszer , az intézkedés részeket óvatosan. Akkor elveszíti két fontot hetente , vagy nyolc kiló egy hónap , megváltoztatja a diéta így.
3

Igyál több vizet , és egyél kevesebb keményítőt és a kevesebb sót . Az ivóvíz több vizet , akkor így a szervezet a hidratálást van szüksége, és megakadályozta, hogy kapaszkodott a tárolt vizet. Az evés kevesebb keményítőt és a kevesebb sót , mindkettő jár , mint a szivacs , és áztassa a vizet a szervezetben , akkor megakadályozza vízvisszatartás abban , hogy nehezebb .