Hogyan lefogy a Cardio Free Diet

A Cardio mentes diéta egy gyakorlat , és étkezési tervet, amely már szerepelt számos talk show-k, beleértve a Good Morning America . A Cardio mentes diéta által kifejlesztett fitness szakértő Jim Karas és néhány ellentmondásos alkatrészeket hozzá. Annak ellenére, hogy a vita körülötte, sok ember elvesztette súlyát a diéta. Utasítások
1

Állítsa szív-és érrendszeri gyakorlat. Karas azt állítja, hogy az emberek már megy a fogyás rossz irányba évtizedek óta. Cardio edzés , mondta Karas , csak tesz éhesebb , és vezet a túlevés .
2

Kezdje erősítő edzés helyett . Karas azt javasolja, hogy végre áramkör képzés legalább három napot egy héten .
3

Kövesse a négy fázisban . Minden fázis a Cardio mentes diétát két hétig tart , és eszik körülbelül három étkezés naponta, és két snack . Az első szakaszban , enni 1200 kalóriát , ha egy nő, és 1500 , ha egy ember. Ahogy megy tovább a másik fázis , akkor adjunk hozzá több kalóriát étkezést.
4

Távolítsuk kenyér , szóda , vaj, magas zsírtartalmú tejtermékek és feldolgozott élelmiszereket az étrendünkből . Az étkezés áll sovány fehérjék , gyümölcsök , tojásfehérje , joghurt , tonhal és a paradicsom .
5

Snack a dió és a sajt . Snack a The Cardio Free étrend legyen zsírszegény . Népszerű választás is mogyoró , string sajt és túró.