Hogyan lehet megszabadulni a Hips Fast

Akár felkészülnek a fürdőruha szezon , vagy csak szeretné , hogy illeszkedjen azokba kényelmes farmert kényelmesebben , akkor átveszi az irányítást , és csökkenti a méretei a csípő a diéta és a testmozgás . Hips általában a problémás terület a sok nő , különösen, ha ezek be a fogamzóképes színpadon. A karcsú le a csípő, összerakni egy egészségügyi kezelés segít elveszíteni teljes súlya , és hangot a problémás területeket . Utasítások
Fogyókúra
1

Monitor étkezést. Kerülje élelmiszerek, amelyek magas zsír-és nátrium- , mint a fagylalt és zacskó chips . Választhat egészségesebb élelmiszerek, kapsz energiát , anélkül, hogy spiking az inzulin . Lean fehérjék, rostok , teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek hatékony élelmiszerek fogyasztani , ha próbál fogyni .
2

Igyál sok vizet. Water tart hidratált , valamint tart teljesebb hosszabb . Az ivóvíz sok vizet a tested úgy fogja érezni, jóllaktak , és meg fogod tapasztalni kevesebb éhség utáni vágyat , ami azt jelenti, kevesebb snack .
3

gróf a kalória . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , nem akarod , hogy sokat eszik . Állítsa be a biztonságos több kalóriát fogyasztanak egy nap vagy egy étkezés, és személyre szabott menüt körül a leggyorsabb eredményt.
Exercise
4

Képzeld magad egy gyakorlat rend. Fókuszban a szív-és érrendszeri edzés kalóriát éget . Spinning , ugráló kötél és a futás az első három legjobb kalória-égető gyakorlatok szerint " Fitness " magazin . Úszás , futás és az elliptikus gép más edzést, hogy kalóriát éget .
5

hang a csípőt . Végezze erősítő gyakorlatok , amelyek középpontjában a csípő , mint a guggolás és a kitöréseket . Építsd ezek a gyakorlatok a rutin , így felváltva szív-és érrendszeri edzés és alakformálás .
6

Célja legalább harminc percig a szív-és érrendszeri edzés és alakformálás napi gyors eredményeket . Minél tovább gyakorolni , annál több kalóriát éget , ami segít karcsú le a csípőd hatékonyabban .
7

Adj magadnak egy- két pihenőnap a hét folyamán , hogy felépüljön a képzés. Over- képzés sérülést okozhat miatt izomfáradtság .