Hogyan veszítsünk el has Fat

Egyes tényezők hozzájárulnak a hasi zsír , mint a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya . Szerencsére vannak olyan technikák vékony midsection , és javítja az általános megjelenését . Nem lehet istállót hasa zsír egyik napról a másikra . De türelem és eltökéltség , akkor elveszíti a zsír a has . A kulcs kitart egy hatékony program a fogyás . Utasítások
1

gyakorlat gyakran. Gyakorlat rutin alapvető fogyás . Ahhoz, hogy elveszíti a hasi zsír , a munka, legalább 30 és 60 perc között , naponta háromszor --- több, ha lehetséges. Hatékony gyakorlatok a vesztes hasi zsír lehetnek aerobic , gyaloglás, kocogás vagy kerékpározás .
2

Vegyenek részt a hasi edzés . Míg a nagy hatású gyakorlatok segítenek , hogy tisztázza hasa zsír , alakformálás gyakorlatok erősítik a core izmokat és hozzájárulnak a laposabb has . Mellett a rendszeres aerob edzés , meg kell, tonizáló gyakorlatokat , mint például a Pilates és a gyomor csikorog .
3

egészséges étrendet . Vannak, akik természetesen tárolja zsír a hasa . Ezért a táplálék lehet meghatározni, hogy veszít , vagy hízik a gyomorban . Válassz élelmiszerek figyelmesen, és fogadjon el egy alacsony zsírtartalmú , alacsony cukortartalmú étrend. Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget , nem overindulge , és korlátozza a szénhidrát- bevitelt, hogy 130 g naponta.
4

Veszíts víz súlya . Az emberek gyakran összetévesztik a víz súlya , vagy folyadék- visszatartás a hasa zsír . Vesztes víz súlya segít, hogy gyorsan istállót fontot és lelapul a has . Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot a szervezetben , és csökkenti a nátrium-bevitel kevesebb, mint 2500 mg naponta .
5

a stresszt . A kortizol , a stresszhormon , szintén hozzájárul a megnövekedett hasi súlyát. Amikor a test megy a próba , akkor szabadul fel nagy mennyiségű kortizol , ami fokozott étvágy és az újraelosztás a zsír . Ismerje meg a módját, hogy kezelni a stresszt és a szorongást, mint például a hobbi , masszázs , testmozgás, meditáció és légzőgyakorlatok.