Hogyan lefogy gyors gyógyszerek nélkül

Annak érdekében, hogy lefogy , akkor több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt naponta . Vannak különféle sebészeti és kémiai módszereket, amelyek az embereket alkalmaznak , hogy lefogy. Számos vényköteles és over-the -counter gyógyszerek hatását , hogy elnyomja az étvágyat és serkentik az anyagcserét. Ezek a gyógyszerek gyakran nem hagyja jóvá a Food and Drug Administration , így a biztonságot is megkérdőjelezhető. Szerencsére , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy lefogy gyors gyógyszerek nélkül . Utasítások
1

Csökkentse a kalória bevitelt . Határozza meg a számát kalóriát kell fogyasztani naponta , hogy lefogy. Vannak különböző online eszközöket lehet használni , hogy értékelje a kalória cél. El kell , hogy adja meg a nem, az életkor , súly, magasság , és az aktivitás szintje .
2

Szerezd meg szív-és érrendszeri gyakorlat. Annak érdekében, hogy lefogy gyors, meg kell, hogy éget több kalóriát , mint amennyit fogyaszt naponta. Szív-és érrendszeri testmozgás a legjobb módja annak, hogy zseblámpa kalóriát . Válassza ki a különböző szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a futás, kerékpározás, úszás , ökölvívás, és aerobic . Célja legalább 45 perc szív-és érrendszeri edzés 5-6 alkalommal hetente , ha szeretné , hogy lefogy gyors .
3

Fogyasszon mini- étkezés a nap folyamán , hogy növeljék az anyagcserét. Ha nem enni hosszú ideig , az anyagcsere kikapcsol megőrzése energiát. Tartsa az anyagcsere megy egész nap eszik minden 2-3 óra . Győződjön meg róla, hogy eszik kisebb adagokban ezekkel a mini- étkezést .
4

hang izmok a súlyemelő gyakorlatokat. További izomtónus tovább fokozza az anyagcserét, segít, hogy több kalóriát éget egész nap . Fókuszban a másik izomcsoportot minden nap, hogy a maximális hasznot az edzés.
5

Kerülje a nátrium . Mivel a nátrium okozza, hogy megtartja a víz , akkor lehet fogyni gyorsan, ha elkerülni teljesen. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek - köztük microwavable ételek - amelyek tele vannak nátrium .
6

Sok vizet kell inni . A víz segít flush méreganyagok és a hulladék a szervezetből , segíti a fogyás tervet. Igyon meghaladja a 64 uncia vizet naponta .
7

Egyél egy tápláló étrendet . Próbálja fogyasztani a friss gyümölcsök és zöldségek , amennyire csak lehetséges . Ha lehetséges , választhatja a bio élelmiszerek , amelyek mentesek a kémiai kezelések . A szervezet lebontani és megemészteni a természetes élelmiszerek könnyebben , segítve a fogyás folyamatát .
8

Vágja szénhidrátok a diéta. Bár nem ajánlott a hosszú távú terv , lehet dobni néhány kilót gyorsan elkerülve a szénhidrátok . Maradj távol a kenyér, tészták , rizs, és a kekszet. Mivel tart a szervezet hosszabb ideig , hogy lebontják a szénhidrátok , akkor emésztés gyorsabban , ha elkerülni őket néhány napig .