Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírt

Megszabadulni a felesleges zsírt vesz erőfeszítést és nagy összhang. Minden ember teste eltérően működik , így a kamatláb, amely a fogyásban attól függ, hogy az anyagcsere és az egyéni test kémiai . Az összeg a fejlődés látod is függ , hogy mennyi erőfeszítést teszel be a fogyás tervet. Kitűzött célokat, és tartsa be a tervet, és hamarosan lesz egy trimmer övvonal . Keresse fel orvosát , ha nem tudja levetkőzni felesleges zsírt a diéta és a testmozgás önmagában . Utasítások
1

gyakorlat 30 percig minden nap, amikor felébredsz négy vagy öt napot egy héten . Kerülje étkezési mielőtt elmész az edzőterembe . Az MSNBC honlapján azt mondja, hogy több zsírt éget , ha edzés éhgyomorra . Azonban, ha nem kell vizet inni közben gyakorolni . Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növeli az intenzitást az edzés , de lelassul, ha úgy érzi, nagyon fáradt .
2

Egyél egy egészséges reggelit , ha visszatér az edzőteremben. Válasszon élelmiszerek , amelyek alacsony zsír-és magas tápanyagok, mint a gyümölcs vagy a korpa muffin . Egyen lassan és rágni minden falatot . Rántotta zsírszegény sajt , vagy a turmix is kiváló választás reggelire.
3

Egyél kisebb snack minden két-három órát a nap folyamán , hogy elkerülje, hogy éhes . Egyen sárgarépa, alma , mandula mag vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek . A Mayo Klinika szerint választani ételek , amelyek magas tápanyag-és 100 kalóriát vagy annál kevesebb. További példák az egészséges ételek közé tartozik a szőlő , teljes kiőrlésű perecet , könnyű pattogatott kukorica és a sárgadinnye .
4

ital tiszta vizet a nap folyamán. A víz mennyisége minden egyes embernek szüksége van nagyon változó . Clemson State University azt mondja, hogy az emberek általában szükség van 8-12 pohár vizet naponta. Igyál több vizet munka közben , vagy , hogy időt töltsenek a szabadban . Ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát , és többet isznak vizet , ha szükséges.
5

Egyél egy kis tápanyagokban gazdag ebéd és vacsora mellett a snack . Kerülje a dzsunka élelmiszerek vagy a zsíros ételek, mint a sertés- és a hot dog . Ehelyett hozzon létre sovány ételek , mint például a lazac saláta vagy csirke és a spenót . Tartalmazza zöldséget minden étkezés , és vegye be, amikor étkezés. Egyen lassan.
6

Szerezz nyolc vagy több órát a minőségi alvás minden éjjel . A University of Chicago mondja, hogy egyre megfelelő alvás növelheti , hogy mennyi zsírt veszítesz . Amikor az emberek visszafogják az alvás , a szervezet által termelt nagyobb mennyiségű ghrelin hormon , és ez a hormon növeli az éhséget.