Hogyan Break a Fat Loss Plateau

hatékony fogyás kezelés egyesíti a rendszeres testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend tele van alapvető tápanyagok , mint a vitaminok , ásványi anyagok és fehérjék . Még a leginkább fegyelmezett egyén befut a rettegett zsírégető fennsíkon , ahol a pozitív eredményeket elkezd csökkenni . A legjobb módja annak , hogy elkerüljék a fennsík ( és ne adja fel a diéta ) tartalmaz hozzátéve fajta mind a diéta és a testmozgás rutin. Karosszéria alkalmazkodás okozza a fennsíkon. Tartsa a test állapotában meglepetés azt jelenti, a szervezet nem tud alkalmazkodni a rendet , és továbbra is csökken a további kiló. Utasítások
1

Írd le minden egyes darab étel, amit eszik egész nap. Ez magában foglalja a két sült krumplit meg besurranó ebéd és vacsora között , valamint a kis darab cukorkát evett desszertet . Ezek a kis -és látszólag ártalmatlan snack adhat fel a nap folyamán. Létrehozása alapos élelmiszer napló segítségével elemezni , ahol meg lehet vágni a felesleges kalóriát , és ahol lehet cserélni egészségtelen élelmiszerek táplálkozás -barát élelmiszerek.
2

Fast hetente többször is azáltal, hogy az alacsony kalóriatartalmú nap . Minimalizálva a kalóriabevitel két-három alkalommal egy héten tartja az anyagcsere futó maximális hatékonyságot és csökkenti a teljes kalóriabevitel egész héten.
3

módosítása edzés rutin. Ahogy ismételjük meg a rutin , a szervezet alkalmazkodik , és kevesebb energiát ( és ezáltal éget kevesebb zsírt ) edzés közben. Próbálja ki az új aerob és anaerob gyakorlatok. Például helyett két nap fut biciklizés vagy ugrás kötelet. Bármilyen változás a szokásos rutin sokk a test a zsírégetést .
4

Bővítse edzés rutin több perc alatt éget további kalóriák . Add meg könnyű feladat a ki napon vagy világos nappal növeli kalória ég .
5

Tedd adag ételt kisebb. Kis adagokban segít kevesebbet eszel , mert tudod tartani jobban követni, hogy mennyit eszik , és akkor tényleg kell felkelni , hogy nagyobb a tányéron.