Turbo Jam gyakorlat

Sokféle gyakorlat videók a piacon segíthet neked a forma és a fogyásban. Az egyik ilyen gyakorlat a Turbo Jam fitness program . Ez a program egyesíti kick box , aerobic és egészséges fogyókúra , hogy formába gyorsan és egyszerűen. Előnyök a Turbo Jam

Turbo Jam gyakorlat gyakorlat rutin , hogy felajánlja a teljes test egészségét fejlesztések kombinációja segítségével a kick-box és aerob gyakorlatok . A karok és a lábak erősebb lesz . A szív-és érrendszeri egészség javulni fog, és a pulzusszám lelassult . Akkor éget sok kalóriát és a fogyásban. Ezek az előnyök csak akkor a rendszeres testmozgás a Turbo Jam . Kezdők csak dolgozzanak ki minden nap ezt a gyakorlatot , mivel meglehetősen szigorú . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen nehéz edzésprogrammal.
Kickbox

Kickbox egy nehéz sport , hogy a vizsgálatokat az egész testet . A kick-box mozog ez a rutin segít erősíteni az izmokat . Ők fogják végezni, miközben kocogni . Ők is próbára teszi a kitartást , mint a megerőltető mozgás az edzés alatt gyorsan lemeríti meg az energia . Ezek a lépések közé tartozik a jabs , keresztek, uppercuts , sebesség táska ütések, rúgások elöl , és hátul rúgások . Performing ezek a lépések pontosan és időben az oktató fogja kényszeríteni, hogy túllépjünk a komfort zónában . Ennek eredményeként , a sebesség növekszik, és a kar és a láb izmait erősíti . A koordináció is növelni fogja , ahogy koncentrálni mozog a test helyes . Növeli a szilárdságot növeli az izomtömeg , amely segít a fogyásban. Inert izmok több kalóriát éget , mint a semleges zsírt . Növelésével az izomtömeg , kaptunk a kettős előny elvesztése kalóriát gyakorlása közben és vesztes kalóriát után .
Aerob gyakorlatok

Az aerob mozog ez a gyakorlat segít növelni a szív-és érrendszerre gyorsan. Ezek a lépések közé tartozik a futás , guggolás, térd felvonók , és a "ló zömök " mozog . Az egész edzés rutin , akkor menetelnek a gyors tempójú zene . Ez fogja a szívritmus-ig , ahogy gyakorolja, amely segít erősíteni a szíved, és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek eredményeként , a szíved izmait erősíti , ami lassítja a pulzusszám le , növeljük a szíved . Fokozott anyagcsere jelenti, hogy a szervezet kalóriát éget gyorsabb és hatékonyabb , segít a fogyásban . Ezeket a lépéseket integrálva a kick-box mozog . Például , lehet guggolni a " ló zömök " jelent , míg dobott két jabs és a kereszt . A kombináció a guggolás és lyukasztó valóban próbára az egyensúlyt és erőt . Sok kombináció kipróbálni . Van olyan kombináció, kihívások, és úgy tűnik jó .