Kalória Kerékpáros testsúlycsökkentés

Kalória kerékpár , más néven " kalória cikcakk alakú " vagy a " kalória változó , " egy fogyókúra stratégia , hogy megakadályozzák az anyagcsere lassulása miatt a kalória deficit , ami vesz kevesebb kalóriát , mint szükséges működéséhez . Míg végül zsírégetést határozza meg , hogy a kalória deficit , néhány fitness szakemberek úgy vélik kalória kerékpározás , hogy hasznos , hogy ügyfeleik számára . Anyagcsere-és fogyókúra

szerint Tom Venuto , személyi edző és a szerző a " The Body Fat megoldás ", amikor a korai emberek ütközött egy éhínség, a test is lassítja az anyagcserét , hogy a csúszás megőrzése érdekében az energia és a életben maradni . A test nem változott . Amikor az emberek saját maguk egy kalória deficit , a szervezet azt fogja hinni , hogy az éhínség és a lassú anyagcsere , ami a lassú fogyás , sőt a veszteség a sovány izomtömeg , hanem a zsír . Mekkora a hiány egy személy lehet , mielőtt ez megtörténik változik . Ugyanakkor , az egyetlen módja annak, hogy lefogy, hogy abban a kalória hiányt. Az egyensúly ez , a koncepció a kalória kerékpáros jön szóba .
Kalória Kerékpár

szerint AnswerFitness.com , nincs meghatározott szabály kalória kerékpározás, csak elv : a Dieter nem eszik ugyanannyi kalóriát naponta . Ez váltakozó kalóriabevitel minden nap, vagy eszik alacsonyabb kalóriát egy meghatározott ideig , majd , általában rövidebb ideig , " újratáplálással " egy nagyobb mennyiségű kalóriát . Elméletileg ez a " trükk " az anyagcserét végrehajtásával normál kalóriát , mielőtt a test rájön, hogy ez a hiány és lelassul.

Szerint Leigh Peele , személyi edző és a szerző a "The Fat Loss elhárítása , " kalória kerékpározás is szabályozza a hormonok . Úgy véli, hogy a tartós kalória deficit zavarja hormonszintek és hogy " refeeds " van szükség , hogy tartani őket sakkban .

Kalória kerékpározás is ad a pszichológiai előnye , hogy lehetővé teszi a Dieter , hogy továbbra is részt vesznek a társadalmi események és kényeztesse magát a alkalmi kezelésére anélkül, hogy minősítette azt a " csaló ".

Venuto is támogatja kalória kerékpáros párhuzamosan szénhidrát kerékpározás, ami ugyanazt az eljárást alkalmazzák a szénhidrátok . Magas kalóriatartalmú napok egybeesnek magas szénhidráttartalmú nap .
Hogyan Cycle

kalória kerékpározás nincs kőbe vésve , de néhány fitness szakértők ötleteket a legjobb módja , hogy ciklust.

Venuto sugallja három nappal az alacsonyabb kalória követ egy nappal magasabb kalóriát. Az összeg a kalóriát függően változik az egyéni követelményeknek. A Venuto program, egy nő, aki fogyaszt 1400 kalóriát alacsony napon kell enni 1800 kalóriát neki nagy nap, amikor az ember általában fogyaszt 2400 kalóriát kell enni 2700 kalóriát .

Közben nincs rögzített törvény , hogy kalória ciklus . Peele azt tanácsolja, hogy a magas kell fordítottan felelnie az alacsony . Ha valaki alacsony hiány , az egyik meg is van egy nagy magas kalóriatartalmú nap, annak érdekében , hogy szabályozzák a hormonok .

Marad a kalória - kerékpáros terv a végtelenségig. Sok fitnesz szakértők, mint például Leigh Peele , de azt mondják, hogy egészségtelen , hogy továbbra is egy hosszabb deficit , még refeeds . Álláspontja szerint az , akkor csak marad a hiány elég hosszú, hogy elérje a kívánt fogyás, akkor gyorsan visszatér a karbantartási szint .
Nutrition

súly veszteség határozza meg , hogy a kalória deficit , az a fajta étel, amit enni nem technikailag számít . Ha vesz néhány kalóriát , de hogy minden kalória számít , hogy elhárít táplálkozási hiányosságok és a fáradtság . Egyél annyi feldolgozatlan , egészséges élelmiszer , amennyire csak lehetséges .

Csirkemell , brokkoli és egy kis édes burgonya , például , hogy egy kiegyensúlyozott, rendkívül tápláló étel .

Bár nem mentség , hogy belevetik magukat egy doboz Oreos , magas kalóriatartalmú nap nyújt némi teret , hogy megengedhet magának . Például , a magasabb kalóriát felé tészta étel egy jó módja annak, hogy könnyű néhány stressz a fogyókúra és szabályozza a hormonok . A nagy nap szerint Peele , megelőzi az anyagcsere lassulása .