Steady Fogyás

Fogyás kell a hosszú távú cél , nem pedig a quick-fix , vagy hóbort diéta, amely azt ígéri , hogy az eredmények nem tart tovább, mint a következő étkezés. Bár ez nem könnyű , hogy legyen türelemmel , az eredmények a lassú, de folyamatos fogyás több lesz, mint megéri az erőfeszítést --- most és a jövőben is . Felejtsd Éhező

a legmegbízhatóbb eredményeket , hogy evés kicsi, jól kiegyensúlyozott étkezés a norma. Ugró étkezés nem csinál semmit, de a szervezet már csoda, ha ez meg fog enni. A test megy éhezés mód , ahol az anyagcsere lelassul , és kapaszkodik minden csepp zsírt tud . Másrészt , evés 3-6 kis étkezés naponta tartja az anyagcserét revved és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat átvészelni a napot bravúrral .
Amp a gyakorlat

, hogy zsírt éget , izomépítés, és istállót a " font ", akkor be kell gyakorolni . Ez nem jelenti azt, hogy fuss egy maratont , vagy lift súlyokat , mint egy profi testépítő , de valószínűleg nem kell gyakorolni , legalább heti három napon , hogy az eredmények . Gyakorlat tartja az anyagcserét futó nagy sebesség , kiadja azokat a " jó érzés" endorfinok és a hangok izmok , ami lassan, de biztosan helyett, hogy a zsírréteg , nem számít, hány éves vagy, vagy hol a baj területek . Gyaloglás, kocogás és a teherviselő gyakorlatok a legjobb serkenti a kalória ég , és a súlyemelés ( még kis vagy közepes mennyiségű ) épít izom , ami viszont több kalóriát éget el . Lődd le legalább három cardio /aerob edzés egy héten, és a két tömeg, hordozó gyakorlására rutinok egy héten .
Hydrate !

Hiszed vagy nem , ivás között a 64 gramm és a gallon vizet egy nap segít istállót a túlsúly , és tartsa a szervezet jól hidratált minden alkalommal . Persze , akkor meg kell , hogy egy csomó kirándulásokat a fürdőszobában az első napokban , de a tested fogja igazítani , és hamarosan sokkal jobban érzem magam , sokkal jóllakott , és kevésbé valószínű, hogy kezdeni legeltetés . Igyál sok folyadékot a melegebb időjárás és miközben a szabadban is .