Hogyan Csepp a ruha mérete Teens

Sok tizenéves lányok csoda, hogy hogyan lehet dobni a ruha mérete egészséges módon . Annak érdekében, hogy egy csepp ruha mérete , akkor elveszíti 10-15 font vagy 1-2 centire a mell és a csípő . A legjobb módja ennek az, az egészséges táplálkozás és a testmozgás . Hóbort táplálkozás nem fog működni , mert az általuk okozott izomvesztés , ami valóban okozhat a zsír vagy a bőr , hogy lefagy lazábban , és adjunk hozzá hüvelyk. Utasítások
1

Ápolása egészséges étkezési szokásokat . Növelje bevitt gyümölcs, zöldség , sovány fehérjét , rostot és teljes kiőrlésű gabona . Csökkentse a zsírbevitel , zsír-és egyszerű cukrok . Fontos az is , hogy néz az adagok mérete . Elveszíteni £ 1 , akkor a hiány 3500 kalóriát. Ez azt jelenti , hogy ha csökkenteni 500 kalóriát egy nap, akár az életmódján , akkor veszít egy font egy hétre .
2

vegyenek részt valamilyen formában aerob tevékenység legalább 30 percig háromszor héten. Legyen szó akár a futás, kerékpározás , vagy akár csak séta , ez nagyban növeli a fogyás sikerét . Azok, akik részt aerob tevékenység több, mint heti háromszor nagyobb valószínűséggel , hogy lefogy.
3

Vegyen részt a különböző anaerob tevékenység legalább 30 percet hetente háromszor . Ezek a gyakorlatok kellene kialakítani, tonizáló és megerősítése az izmokat . Lehet emelje súlyokat , nem jóga , Pilates vagy a különböző test szobrászat gyakorlatok építeni izmokat. Nézd át a fitness magazin inspirációt , ha nem biztos benne, milyen gyakorlatokat meg kell próbálni. Ahogy az izomépítés , akkor valóban hízni . Azonban , akkor el fogja veszíteni hüvelyk és jobban néz ki.
4

Kövesse az előrehaladását minden héten. Megteheti ezt súlyú magát, de akkor is mérni magad , mert elveszíti hüvelyk is a végső cél . Ön is szeretné kipróbálni a "cél " ruha a kisebb méretű minden héten, hogy függetlenül attól, hogy egyre közelebb szerelés.
5

Kérdezze meg a család támogatását. Miután ezek a te oldaladon valóban segít, többet eszik egészségesen és maradj elkötelezett egy a testmozgást . Ha harc, hogy elveszíti a súlyát , beszéljen az iskolai tanácsadó , vagy a táplálkozási extra segítséget .