Alacsony kalóriatartalmú étrend menü

Az alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen a fenntartása az egészséges testsúly és a fogyás . Önnek nem kell feláldozni eszik , hogy egy alacsony kalóriatartalmú étrend . Az egyszerű csere kulcsfontosságú . Reggeli

Reggeli növeli az anyagcserét, és azonnal segít több kalóriát éget , mint nélküle. Egy könnyű reggeli járó csomag instant zabpehely, kávé tejszínnel , és egy pohár tejet összesen 300 kalóriát .
Lunch

Szendvicsek alacsony zsírtartalmú deli húsok ad kitűnő ebéd . A pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyér könnyű majonéz, cheddar sajt, paradicsom, saláta egy ízletes és alacsony kalóriatartalmú lehetőség , összesen körülbelül 375 kalóriát. Variációk ez a liszt tartalmazza helyettesítik kenyeret az alacsony szénhidrát pita , vagy tortilla shell .
Dinner

alacsony kalóriatartalmú lehetőség vacsorát tartalmaz egy adag roston sült hal párolt zöldségekkel . Teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal is kielégítő választás. Desszert , ha mértékkel fogyasztják , és kis adagokban , ez is egy lehetőség . Próbálja fagyasztott joghurtot bogyókkal vagy egy kis tál fagylalt kielégíteni a édesszájú .
Snack

Négy-hat kis étkezés és ételek a napi egészséges fogyás tartása az anyagcsere revved minden órájában a nap. Azt is megakadályozza, hogy a túlevés miatt elkerülhetetlen éhség, felületek előtt étkezések . Ezen kisebb étkezés és ételek , kibír teljes kiőrlésű keksz terjedt mogyoróvaj vagy zsírszegény sajt terjedését. Egy másik lehetőség egy tál könnyű gabona , mint a Special K sovány tej . Gyümölcs is ízletes és sokoldalú snack- választás .
Következtetés

Bár az alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen a fogyás és az egészséges életmód , fontos , hogy bele valamilyen testmozgás a napi rutin . Gyakorlat elősegíti a szív-és érrendszeri egészséget és segít fejleszteni sovány , tónusú izomszövet . Mielőtt bármilyen étrend vagy testmozgást, forduljon orvoshoz .