Hogyan kell a cég hónalj Skin

Sokan , különösen a nők , küzdelem a petyhüdt hónalj bőrt. Előfordul, hogy a felesleges bőrt annak köszönhető, hogy a gyors fogyás. Máskor , ez azért van, mert hiányzik a tevékenység , amely a tricepsz izom , az izom a területen a karját. A tricepsz , ami szó szerint azt jelenti : " háromfejű izom , " található, alján a felkar . A munka ez a háromfejű izom és tevékenységeket folytatni , hogy zsírt égessen el, akkor kezdenek látni a karját hang fel és vált cég. Ez az, amire szüksége van
8 - 10 kilós súlyok

Show More utasítások
1

Tedd kézzel végzett gyakorlatok , hogy a munka a tricepsz napi rendszerességgel . Egy példa a gyakorlatok, hogy meg tudod csinálni naponta a fekvőtámaszok , kar körök, kar kiterjesztések és a munka egy boxzsák . Próbáld meg öt készlet 10 ismétlést mindkét karján . További kar gyakorlatok, amit tehetünk , hogy megszabaduljon a felesleges hónalj bőre , kattintson a linkre a " források " részében ezt a cikket .
2

súlyok a fegyvert , hogy nem váll prések . Használhatja kézi súlyzó súlyokkal vagy nagyobb súlyok . Az előnye, hogy a kicsi, 8 - és 10 kilós súlyzó súlyokkal , hogy meg lehet venni őket magával , bárhová is megy . Ön még nem váll prések ülve a székre az irodában . Próbáld meg öt sorozat 10 ismétlés hetente háromszor minden karon .
3

gyakorlat gép is működik a karod , mint például egy elliptikus gép vagy evezőgép . Néhány szobakerékpárok és futópadok is lehetővé teszi a kar mozgását , hogy működik a karok .
4

Vegyenek részt a szív-és érrendszeri zsírégető tevékenységek, mint például úszás, futás, gyaloglás , ugró bubi és minden egyéb tevékenység , amely tartalmazza a felhasználás a kar izmait.
5

enni a megfelelő étrend, amely tartalmazza a napi ajánlott adag az öt legnagyobb élelmiszer-csoport : gyümölcsök, zöldségek , fehérje , gabonafélék /gabonafélék és a tejtermékek .
6.

inni nyolc 10 8 uncia pohár vizet naponta .