Hogyan lehet megállítani Hunger sóvárgást Ha nem eszik

Hunger sóvárgást lehet komoly akadályt azok számára, akik a böjt , legyen szó akár a fogyás , vagy lelki okok miatt . A böjt hatására az agy , hogy küldje a hormonok a tested , hogy növeli az étvágyat , mert az éhségérzetet , és okoz erős sóvárgást bizonyos élelmiszerek . Vannak bizonyos dolgok , hogy lehet tenni , hogy megszüntesse , vagy legalábbis csökkenteni , az intenzitása a éhség . Azonban ne feledjük, hogy a böjt veszélyes lehet, ha továbbra is túl hosszú , vagy azoknál, akik bizonyos betegségek . Mindig kap az orvos jóváhagyása előtt gyors . Utasítások
1

ital nyolc uncia pohár vizet. A víz töltse ki a gyomor , ami átmenetileg enyhíti az éhségérzetet . Igyon egy nulla kalóriás ízesített víz , ha vágy valami édes .
2

Igyon egy csésze zöld vagy fekete tea. A tea úgy működik, mint a víz , hogy töltse ki a gyomor . Mind a zöld és fekete tea tartalmaz koffeint . Caffeine kimutatták, hogy elnyomja az étvágyat és csökkenti az éhség .
3

Vegyünk egy nap . A 30 perces nap felszámolása éhség utáni vágyat . Továbbá, a 2004-es tanulmány " Annals of Internal Medicine " megállapította, hogy kap elég alvás megakadályozza ghrelin szintet növeli . A ghrelin egy hormon által termelt bizonyos sejtek a gyomorban és a hasnyálmirigyben . A ghrelin éhség fokozza azáltal, hogy ösztönzi a neuronok az agyban , ami küld éhség jeleket .
4

Töltsön egy órát csinál szív-és érrendszeri gyakorlat. Mérsékelt érrendszeri gyakorlat elnyomja a ghrelin és növeli a peptid YY . YY peptid által termelt hormon a gyomor- bél traktusban. Ez csökkenti az étvágyat azáltal, étvágy - szabályozó áramkör az agyban .
5

elvonja magát . Hívjon egy barát, sétálni , vagy meditálni . Amikor az agy középpontjában egy bizonyos tevékenység , az éhség sóvárgást alábbhagy . Folytatás bármilyen tevékenységet úgy dönt, legalább 30 percen keresztül.