Hogyan lehet fogyni a lenmag

Ha Ön , mint sok ember, próbál fogyni , akkor azt szeretné, hogy vegye fel a lenmag a diéta . Lenmag magas omega-3 és omega-6 zsírsavakat , ami felgyorsítja az anyagcserét , és rost , amely segít a szervezet úgy érzi, tele enni étkezés . Lenmag is segít csökkenteni a sóvárgást édesség . Számos élelmiszer-és bioboltokban szállítására lenmag, egész és őrölt , bár a legtöbb táplálkozási javasoljuk eszik őrölt lenmag , hiszen a szervezet jobban képes megemészteni azt. Ha veszel egész lenmag , könnyen darál egy kávédaráló . Ez az, amire szüksége van
egész lenmag
Kávédaráló

Show More utasítások
1

Vegyél egy zacskó egész lenmag és tároljuk légmentesen záródó edényben, száraz , hűvös helyen , például egy szekrény , vagy a hűtőszekrény .
2

Consult egy táplálkozási , dietetikus vagy az alapellátás orvos arról, hogy mi az ajánlott napi adag lenmag lenne az Ön számára . Általános irányelvként a diéta Channel sugallja vesz 1-3 evőkanál. őrölt lenmag naponta. Az Nutrition Review, az egyének az adagot alapuló igényeit .
3

őrölni a napi ajánlott mennyiségű lenmag egy kávédaráló . Osszuk a lenmag három részre , és adjunk hozzá egy minden a napi három főétkezés . Azt is megteheti, megszórjuk őrölt lenmag mint gabona , a joghurt , turmixok, saláták , stb , és süssük meg a kenyér és egyéb péksütemények .