Három alapvető elemei Good Fogyás

A hóbort táplálkozás és az egészség rázza a súlycsökkentő programok és híresség testmozgás DVD-k , számos lehetőség közül választhat , ha szeretné dobni néhány extra kiló, és hogy formába . Végső soron azonban ez az egyszerű módszer , hogy szükség van rá, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és tartsa ki . A három alapvető eleme a hatékony fogyás nem kell egy drága tornaterem tagság , vagy magában megfosztja magát az élelmiszer vagy az alkalmi kezelésére . Diet

fogyás összpontosítva a diéta során égő több kalóriát, mint amennyit fogyasztanak , ezért fontos , hogy tartsa be a meghatározott számú kalória naponta . Tölts le egy kalóriaszámláló app a smartphone segítségével figyelemmel kíséri a bevitel. Kerülje a hóbort táplálkozás és célja az egészséges egyensúlyt a szénhidrát-, fehérje- és rost . Időbe telik a szervezet megemészteni gyümölcs és zöldség , így érzi magát teljesebb hosszabb , így a hozzá sok minden folyamán a nap. Swap édességek , szénsavas italok és chips a gyümölcslevek , diófélék és magvak .
Exercise

hosszú távú sikerhez , a testmozgás ugyanolyan fontos, mint a kalória számlálás , és rengeteg a módja annak, hogy a test mozog ingyen. Esetleges gyakorolni , mint használ a lépcsőn, hanem a lift , séta ahelyett, hogy a busz , vagy csatlakoznak egy játék a futball, a gyerekek a kertben minden számát. Ha elkezd mozogni többet , nyomja magát egy kis világos jog a háztömb körül, vagy szaladgálni a helyi parkban. A fitness osztályban a helyi egyházi vagy iskolai sportközpont kevésbé félelmetes , és sokkal olcsóbb, mint részt venni egy tornaterem .
Mentális megközelítés

ésszerű táplálkozás és gyakorlat kell , hogy legyen egy állandó része az életed , nem kell bevonni megfosztva magát . Van, hogy mentálisan és érzelmileg is készen áll, hogy a változás, hogy az egészséges táplálkozás és a mindennapi testmozgás . Gondolj élelmiszer másképp , cserélni a cukros kezeli az egészségesebb lehetőségek, mint a fagyasztott szőlő és alma szeletek . Vegye ki a hosszú távú szemléletet , és ne felejtsük el, hogy elfogadható kényeztesse magát egy szelet tortát hébe-hóba . Lásd a gyakorlat , mint a lökést a hangulat, és a hosszú távú befektetés a hosszú és egészséges életet.
Tippek

Vegyünk egy nap egy időben, és reális célok , ez jobb, elveszíteni egy font egy hétre , mint a kiábrándultak , és adja fel korán . Ne várjon azonnali eredményeket. Igyál sok vizet , hogy töltse fel magad , szomjúság néha összetévesztik az éhség . Próbálja meg így egy kis ételt a tányéron , a végén minden étkezés , vagy ami még jobb , szolgálják fel kisebb adagokban , mint azt gondolja, hogy szüksége lesz . Add a gyógynövények és fűszerek , hogy a nyájas élelmiszer ízletesebb . Ügyeljen arra, hogy mit eszik , az idődet, és rágni, és kóstolja meg minden falatot .