A legjobb módja , hogy elveszti £ 15 Fast

gyorsan veszít 15 £ . valószínűleg nem tartós fogyás. Szerint a diéta csatorna honlapján , gyors fogyás valószínűleg a veszteség következtében a víz , és nem zsír. Hogy a testzsír , akkor meg kell , hogy lefogy , amelynek mértéke maximum 2 kg. hetente. Vannak azonban olyan beállítások tudod, hogy a diéta és a testmozgás rutin, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és vezethet gyorsított zsírégetést. Utasítások
1

Vágja le a kalóriabevitel helyett zsíros ételek alacsony zsír-és zsírmentes élelmiszerek. Töltse fel öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Fogyasszon sovány fehérje az izomépítés és töltés hatása. Vágja ki egészségtelen zsírok, a cukor , a feldolgozott élelmiszerek és a sült ételek . Nézd meg a adag mérete , és amikor eszik meg , nem fejezi be mindent a tányéron , mert étterem részeket gyakran túlméretezett .
2

Kerülje fehér ételek is ismert, mint egyszerű szénhidrátok és cseréld ki több töltés összetett szénhidrátok , amely emészthető lassan , és tartsa a szervezet inzulin- szint nem változott . Válasszon élelmiszerek , mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta .
3

Ne egyen három nagy étkezés naponta, és enni 5-6 kis étkezés helyett . Étkezés minden két-három órát naponta fogja a vércukorszint kiegyensúlyozott és elősegíti az anyagcsere írás. Azt is kevésbé valószínű, hogy vágynak étrend szabotálja élelmiszerek.
4

Kezdi az áthelyezést , és kap a szívfrekvencia fogja növelni az anyagcserét. Cserélje ki a rendszeres kardiovaszkuláris edzés a kihívást jelentő intervallum edzés az optimális anyagcsere éget még , miután leállt out. Futni, sétálni vagy biciklizni a 2-5 percig egy kényelmes ütemben . Növeli az intenzitást , hogy magas 2-5 percig, és menj között oda-vissza intenzitását . Munka fel, hogy töltsenek ki egy összesen 45 percig. Gyakorlat, mint ez a három nap a héten. Szerint a Mayo Klinika honlapján , az intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a rendszeres mozgás , és ez is tartja unalom sakkban .
5

Bele súlyemelés be a testmozgást, hogy növelje a zsírégetés még. Építsd izomszövet , mert szüksége van egy csomó energiát , hogy fenntartsa magát , így az anyagcsere arra kényszerül , hogy aktívak maradjanak , egész nap . Edzés minden izom a test bontással őket három nap alatt a hét . Menetrend egy pihenőnap között minden súly edzés .
6

Fogyasszon zöld tea naponta, mert szerint a University of Maryland Orvosi Központ elősegíti anyagcsere éget miatt anyagokra katekinekben okozó zsírégető hatású .

7

Kap sok alvás minden éjjel . Az Diet Channel honlapján , bárhol 7-9 óra elegendőnek kell lennie , hogy a szervezet a fáradtságot a nap folyamán. Amikor alszol , a szervezet pótolja az energia-és helyreállítja és regenerálja magát .
8

inni 2 vagy 3 oz . vizet minden font testsúly . Víz flush méreganyagokat ki a rendszer , hidratálja , elősegíti az egészséges emésztést és elnyomja az étvágyat azáltal, hogy úgy érzi, tele van.