Egészség és a Betegség
Hiszem, hogy az öngondoskodás az egyensúly alapja. Ha vigyázol magadra, mind fizikailag, mind érzelmileg, jobban megbirkózol a stresszel és kezeled a kihívásokat. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, egészségesen táplálkozzon, és rendszeresen mozogjon. Nagyon javaslom, hogy minden nap szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, legyen az olvasás, fürdés vagy meditáció.
2. Állítsa be a határokat.
A világos határok felállítása kulcsfontosságú az egyensúly megőrzéséhez. Légy határozott, és mondj "nem"-et, amikor kell. Ez azt jelenti, hogy korlátozza az időt, az energiát és az erőforrásokat. Ez azt is jelenti, hogy tisztában kell lennie másokkal az elvárásait és igényeit illetően.
3. Feladatok delegálása.
Kerülje el, hogy mindent maga csináljon. Ha lehetséges, ruházzon át feladatokat másokra, a munkahelyen és otthon egyaránt. Ez felszabadíthatja az idejét, így a legfontosabbra összpontosíthat, és elkerülheti, hogy túlterheltnek érezze magát.
4. Tanulj meg nemet mondani.
Fontos, hogy reálisan legyél azzal kapcsolatban, hogy mit tehetsz és mit nem. Ne féljen nemet mondani az új kötelezettségvállalásokra, ha már úgy érzi, hogy megfeszül. Jobb, ha előre nemet mondasz, mint túlfeszíteni magad, és a végén haragosnak vagy túlterheltnek érzed magad.
5. Szánj időt magadra.
Minden nap szánj magadra egy kis időt, még akkor is, ha az csak néhány perc. Ezt az időt fel lehet használni pihenésre, elmélkedésre, vagy egyszerűen csak olyan tevékenységre, amit élvezel. Fontos, hogy szüneteket tarts és töltsd fel az egyensúlyod megőrzése érdekében.
6. Kérjen támogatást másoktól.
Ne féljen segítséget kérni, amikor szüksége van rá. Beszéljen barátaival, családjával vagy egy megbízható szakemberrel arról, hogy min megy keresztül. Gondolatainak és érzéseinek megosztása segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és stratégiákat dolgozzon ki a stresszel való megbirkózásra.
7. Gyakorold az éberséget.
Légy jelen a pillanatban, és élvezd az élet egyszerű dolgait. A Mindfulness segíthet csökkenteni a stresszt, javítani a fókuszt és javítani az általános jólét érzését. Az éberség gyakorlásának számos különböző módja van, például a meditáció, a jóga és a tai chi.
8. Legyen rugalmas.
Az élet kiszámíthatatlan, és a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak. Legyen rugalmas és alkalmazkodóképes, és tanuljon meg az ütésekkel gurítani. Ha képes vagy haladni az áramlással, könnyebb megőrizni az egyensúlyt.
9. Tartson szüneteket, amikor szüksége van rájuk.
Ha túlterheltnek érzi magát, lépjen egy lépést hátra, és tartson egy kis szünetet. Menj el sétálni, hallgass zenét, vagy csinálj valami mást, ami segít ellazulni és levezetni a stresszt. Fontos, hogy hallgass testedre és elmédre, és add meg magadnak, amire szükséged van.
10. Találd meg életed értelmét és célját.
A jelentés és a cél érzése segíthet megalapozottabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezni. Miért rajongsz? Mik a céljaid? Szánj időt azokra a dolgokra, amik fontosak számodra, és amitől elégedettnek érzed magad.