Hogyan Curb étvágy

Valaha észre, hogy amikor a fogyókúra úgy tűnik éhes egész idő alatt , még azokban az időkben , amikor általában is jól érzem magam , miután megette a pontosan ugyanolyan ételeket, hogy a napon? Ez olyan, mint az agy játszik trükköket , csak nézni, ahogy fészkelődik . Próbáld ki ezeket a taktika, hogy megfékezze az étvágyat , és elhárítani az agy a negatív gondolatok egyszer és mindenkorra . Utasítások
1

Bottoms up! Mindannyian tudjuk, hogy mi kéne inni legalább 64 oz. A vizet minden nap . Lebontva , ez 4 nagy pohár vizet , így ha iszik egy minden étkezés , hogy csak hagyja egy tartalék. Ha a gyomor elkezd morogni , megragad egy üveg vizet . Gyakran agyunk megzavarja szomjúság az éhség , így ha adunk testünk egy esélyt, hogy be agyunk egyenesen tudjuk menteni magunkat néhány nagy kalória.
2

Tartsa foglalt. Nem szereted az érzés, hogy útközben minden reggel, majd rájött, 1:00 , hogy elfelejtettem enni ebédre , és nem is éreztem éhes ? Ebéd íze egy kicsit jobban tudja, amit keresett , és nem ül az asztalon figyeli a perc kullancs által a számítógép képernyőjén . Vagy ami még rosszabb , ül az íróasztal egy cukorkát a szájába , tudva azt fogod bánni a kétségbeesett döntést. Tehát fuss ügyintézés , tisztítsa meg a házat, és tartsa szem előtt elfoglalt .
3

megüt a tornaterem . A mérsékelten kihívást jelentő edzés segíthet megfékezni az étvágyat elég ahhoz, hogy a következő evés ideje . Azt is, hogy te jobban tisztában , hogy mit eszik közben , hogy a következő étkezés , így kevésbé valószínű, hogy enni vissza az összes kalóriát csak égett . Ne feledje azonban , hogy a munka el is szigorúan a csatorna az energia , ami a fáradtság, ami sérülésekhez vezethet .
4

Eat kis étkezés a nap folyamán. Próbálja ki eszik minden három-négy órát , így folyamatosan anyagcsere megy, és a vércukorszint csökken túl alacsony. Néha tudni, hogy a " szabad " enni , így gyakran elég , hogy megfelel az agyad, és tartsa meg a nyugodt , amíg a következő étel .
5

Adja meg az élelmiszer- idő megemészteni . Várjon legalább 20 percet , mielőtt a második adag . Ez az , hogy mennyi ideig tart a gyomor , hogy kapcsolatba agyunk és küldje el az üzenetet, hogy tele van . Várakozás a 20 perc segít felmérni, hogy valóban még mindig éhes , és akadályozza meg a túlevés .
6

Moss fogat , és nyomja meg a zsákot . Ezek talán a legkönnyebb beépíteni a napi rutin . Ha fogmosás és ágyba , akkor megnézni az éjszakai , és így megakadályozza éjszakai nassolás , ami káros lehet a diéta. Plusz, a cookie-k nem íze annyira jó után csak fogmosás !