Hogyan tartsuk Weight

Az egészséges súly többről szól, mint csak a jól nézel ki. Az egészséges testsúly elősegíti a jó egészséget és növeli a bizalmat is . Fenntartása azonban , hogy az egészséges súly egy kihívás , mert körül a világot az egészségtelen szokások és a búcsú . Ez lehet tartani az egészséges súlyát figyelmen kívül hagyva azokat az egészségtelen szokások és a testmozgás akaraterő , hogy tartsa magát látszó és érzés jó. Utasítások
1

Készíts egy étkezési tervet, amely megfelel Önnek. Írja le , hogy milyen típusú élelmiszerek fogsz enni egész héten , hogy milyen gyakran és mikor . Ez lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy tervet, hogy lehet ragaszkodni , ahelyett választotta étkezés spontán . Válasszon élelmiszerek , amelyek az egészséges , mint a zöldség, gyümölcs és a sovány húsok .
2

Korlátozza a bevitt kalória. Ha a tipikus kalóriabevitel 2000 , majd arról, hogy mit eszik és iszik lehetővé teszi, hogy maradni körül , hogy a tartomány . Ön több kalóriát fogyasztasz, ha egyensúlyt a megnövekedett kalóriabevitel fokozott testmozgás .
3

Shop teli hassal . Ez elég nehéz , lemondanak gyorsétterem éhgyomorra , de halad felfelé folyosókon után folyosókon egészségtelen , de oh- so- finom étel egy igazi teszt az akaraterő . Kerülje el a tesztet, és helyette vásárolni a teljes gyomor , biztosítva, hogy akkor bolt okos és vásároljon egészséges élelmiszer .
4

Stick egészséges szokások . Esélye van, ha jelenleg az egészséges testsúlyt , akkor már felkapott néhány egészséges szokások , hogy segítsek . Ne változtassa meg azokat. Ha már ígéretet tett , hogy bocsássák el Csokit, továbbra is megtehetik . Cook egészséges ételeket otthon, ahelyett, hogy kiment a gyorsétterem ízületek .
5

Korlátozza a bevitt nátrium . A szervezet általában kell csak 1500-2400 mg nátrium napi megfelelően működjön. Többet, mint ez szükségtelen , és vezet a vízvisszatartás , ami akkor hízik a víz formájában .