Hogyan lehet, hogy a király Dancer jóga póz

A Király Dancer álló póz, azt jelentette, hogy kihívást jelent , és javítja az egyensúlyt , erősíti és hang a lábak, és nyújtsd ki a vállak , melyek elsődleges feszültség helyszínen stress.The póz kell könnyíteni az alábbi lépéseket , hogy optimalizálja az előnyeit erősítése a test és pihentető az elméd . Kezdje az első lépést, és megáll , ahol jól érzik magukat , bár a gyakorlat és ingerlés , még egy kezdő képesnek kell lennie arra , hogy végül eléri a legfejlettebb lépése a király Dancer jelenthet , javítja mind egyensúly és rugalmasság a folyamatban. Utasítások
1

Álljon Tadasana , láb kissé egymástól , hát egyenes , és a nyak egy vonalban .
2

Shift a súlyt a jobb lábát , és emelje fel a bal lábszár , hajlítás a térd teljesen.
3

Fogd hívj a bal láb a bal kezével .
4

Kezdje felemelni és ív a térd , húzza a láb fel egy sima görbe . Készíts egy kört a közös a karját , hogy a kanyarban a térd , a kanyarban a könyök .
5

Emelje fel a jobb kezét közvetlenül ki előtted, és tartsa a póz. Ügyeljen arra, hogy megnyúlt a törzs és a hangsúly a mérleg és fenntartása formában.
6

Ismételje meg a jobb oldalon.