Hogyan ne egyen Érzelmileg

Emberek kezelni a stresszt és a depresszió különböző módon. Néhány ember nem tud enni, mert az érzelmek befolyásolják az étvágyat , míg mások többet eszik során stresszes időkben . Szerint a Mayo Clinic , " érzelmi evés egy módja annak, hogy elnyomja , vagy megnyugtatni a negatív érzelmek, mint például a stressz , a düh , a félelem , az unalom , a szomorúság és a magány . " Ez pedig egy ördögi kör . Ahogy eszik többet , akkor hízni, és rosszabbul magadról, így okozva még az érzelmi evés . Nehéz leszokni az érzelmi evés , de meg lehet csinálni néhány gyakorlati módszereket . Utasítások
1

Mivel a stressz is kiválthatja az érzelmi evés , megtalálja a módját, hogy csökkentse a stresszt. Néhány példa a stressz- menedzsment technikák a jóga , séta vagy meditáció. Ezek olyan módon, hogy lazításra nem fordult vigasztalni élelmiszerek.
2

Vezessen élelmiszer folyóirat . Írja le az érzéseit a pillanatban, amikor elérte az ételt . Ez arra kényszerít, hogy tisztában legyenek a kiváltó oka, hogy az érzelmi evés .
3

hívjon valakit, ha érzi , hogy meg kell enni . Beszél egy barátja lehet egy egyszerű módja annak, hogy zavarhatja meg eszik , ha nem éhes .
4

Adj magadnak egy kis részét a kedvenc snack. Ahogy a Mayo Klinika honlapján államok , megfosztva magát a kényelem élelmiszerek vezethet rosszabb sóvárgást. Nyugodj őket azáltal, hogy egyedül enni ezeket az élelmiszereket, kisebb adagokban , és ritkábban .
5

Csatlakozzon egy támogató csoport . Ez segít kapcsolatot másokkal a helyzetet . A csoport tagjai lehet, hogy az Ön számára gyakorlati javaslatokat megfékezése érzelmi evés .
6

Seek terápia . A tanácsadó segíthet a munka révén az élelmiszer-biztonsági kérdések , és biztosítja a szükséges támogatást segítsen átveheti az irányítást az érzelmi evés .