Hogyan mérjük Belly Fat

mérése a hasa zsír alapot értékelésének az általános egészség és szintű fizikai állóképesség . Ezen túlmenően, az intézkedés egy személy hasa zsír az egyik legfontosabb módja , hogy az orvosok határozzák meg kockázata számos betegség és állapot , hogy az elhízás és a kapcsolódó súlyát. Vannak más-más mérési , hogy mennyi zsírt van könyv a midsection , és hogy a legteljesebb képet az állam a testi egészségre , akkor használja mindegyiket. Időbe telik, hogy megértsék az egyes típusú annak érdekében, hogy bizonyos értelemben , amit az értékelés mérésére , és hogyan kapcsolódik a fitness . Utasítások
1

Határozza meg , hogy mekkora a derék egy mérőszalag körül a legszélesebb része a has ( általában valahol a köldök ) . Számolja ki a derék -csípő arány mérésével kerülete a csípő legszélesebb pontján , és elosztjuk a derékbőség az Ön hip mérést.
2

Számolja ki a testtömeg-index ( BMI ) egy BMI kalkulátor , online elérhető . BMI meghatározza a testzsírszázalék alapján a testsúly viszonyítva a magasság. Nézze meg, hol a testtömeg-index fekszik a skála , és meghatározza, hogy a testtömeg-index osztályozza a testsúly - például , mint sovány, "egészséges ", túlsúlyos , vagy elhízott .
3

Használjon egy pár testzsír féknyergek , hogy mennyi hasa zsír van könyv a hátához. Ezek hasonlítanak a nagy csipesszel és méretének meghatározására a redők a zsír látható a gyomorban. Vegyünk egy kinyitható zsír a közepén a derék , a hüvelykujjával és mutatóujjával csípje meg közel a hasi izmokat , és használja a másik kezével méretének mérésére a féknyergek .
4

Határozzuk meg, hogy a alakja , amit ismert, " alma " vagy " körte " formájú . Ezek nem pontos számítás , hanem szolgálhat kiút meghatározása, ha hajlamosak a súlyuk a midsection ( alma ), vagy az alsó test ( körte ) . Ez segíteni fog az egészségügyi szakember jobban értékelje a szintű testi egészség .
5

Jegyezze fel mérést egy darab papírt, és vegye az eredményeket , hogy az egészségügyi szakember a következő találkozót.