Hogyan enni után 18:00 hogy segítsen a fogyásban

eszik egy nagy étkezés a vacsora , majd a nassolás a cukorka , dió , pattogatott kukorica , vagy más magas szénhidráttartalmú élelmiszerek tévénézés közben valóban csomag a fontot . Ha megy az ágyba a gyomor tele van magas kalóriatartalmú ételek , a szervezet nem teljesen megemészteni az ételt . Ehelyett , snack zöldségeket, alacsony szénhidrát chips vagy alacsony kalóriatartalmú joghurt olvad font után 18:00 az este , amikor a szervezet megszűnésével egy nap a munkahelyen vagy az iskolában . Ha nem dolgozik éjszakai műszakban , és az órát fordított, maradj távol a magas kalóriatartalmú ételek éjjel , és maradj könnyű harapnivalókat kínál . Ez az, amire szüksége van , salátával
sovány hús
alacsony cukortartalmú öntettel
diéta gyümölcs ital vagy víz

Show More utasítások
1

elkerüljék az étkezési a magas kalóriatartalmú ételt tartalmazó keményítőtartalmú élelmiszerek , mint például a burgonya , rizs vagy tészta után 18:00 után 06:00 , a szervezet elkezdi az események láncolatát , amely be bárki étrend egy örvényvonal . Ha egy magas szénhidráttartalmú étkezés lenyelik, inzulin szabadul , hogy ellensúlyozza a cukrot , majd tárolja a zsírt. Kiiktatásához tárolása zsír este , enni vacsora után 06:00 , amely magában foglalja a saláta alacsony cukortartalmú öntettel , és a sovány hús , mint a csirke . Ez a fajta étkezés elnyomni az éhség és az anyagcsere jobb, mint a keményítőtartalmú élelmiszerek , amíg a test alszik . Ha inkább vacsorázni előtt 06:00 de élvezik nassolás majd éjjel , válassza ételek, mint a sárgarépa botok , diéta, kemény cukorkát, vagy egy kemény tojás .
2

Egyél egy reggeli gyümölcs , gabona és fehérje. Próbálj egy tojás , őszibarack szeleteket és oldalsó búza pirítóssal . Ebédre , enni sovány fehérjét , zöldséget, gyümölcsöt , és a diéta gyümölcs ital . Válasszon élelmiszerek , amelyek megfelelnek a nap folyamán , hogy a vacsora, vagy nassolás után 18:00 nem tartalmaznak sok kalóriát .
3

kalória limit után 18:00 , vagy töltse a kis lemez egyszer megengedett élelmiszerek. A szervezet képes megemészteni az egészséges élelmiszerek egyik napról a másikra , és akkor éhes reggel. Ne hagyja ki a reggelit , mert ez vezet a rossz élelmiszerek megválasztására, valamint hozzáadott kalóriát , mint a nap előrehaladtával .
4

Legyen óvatos , amikor eszik közel a lefekvés előtt. Étkezés a magas kalóriatartalmú , cukor töltött ételek után 18:00 vezethet álmatlan éjszakát . Egyes magas zsírtartalmú ételek és az alkohol okozhat emésztési zavarok, nyugtalanság és rémálmok . A szervezetnek szüksége van ideje megemészteni az élelmiszer , mielőtt ez lehetővé teszi a teljes pihenést .