Hogyan lefogy , mint egy tini gyorsan

Ha egy tinédzser , a testmozgás hiánya , és eszik a rossz ételek következetesen okozhat gyors súlygyarapodás . A stressz okozta nyomásgyakorlás, az iskola kötelezettségeit és felelősségét otthon is okozhat, hogy sokat eszik , ami nem kívánt kiló összeadni . Mivel még mindig növekszik, és szükség van a megfelelő mennyiségű étel és pihenés, drasztikusan vágás kalóriát és több mint gyakorló súlyosbíthatja a problémát. Annak ellenére, hogy a napi kihívásokkal , akkor lehet fogyni gyorsan változó , mit eszel, amikor eszel és hogyan tölti a szabadidejét . Utasítások
1

enni három étkezés naponta . Kelj fel korán ahhoz, hogy enni egy teljes reggelit . Feltöltési mielőtt elmész az iskolába, azt jelenti, hogy nem éhes , amíg ebédidőben , amely feleslegessé teszi a cukros és sós rágcsálnivalók . Kitöltése reggeli tartalmazza a teljes kiőrlésű gabona , a kenyér és a tojás. Zabliszt , akár azonnali vagy főzve, teszi a tömés reggelit . Csomag egy egészséges ebédet otthon, vagy hogy az egészséges választás , mint a saláták , sovány hús szendvics és gyümölcs , ha veszel az ebédet az iskolai büfében . Soha ne hagyja a vacsora . Ha nem éhes a végén a nap , kevesebbet eszik .
2

Vágja ki a junk food. Növeld jó kalóriabevitel és csökkenti a rossz kalóriát eszik gyümölcsöt és zöldséget a rágcsálnivalók helyett a burgonya chips , cukorka . A Mayo Klinika javasolja nassolás a teljes darab gyümölcsöt , teljes kiőrlésű keksz és a sajt.
3

Igyunk sok vizet , teljes tej és a korlátozott mennyiségű gyümölcslé helyett szóda . Szénsavas tartalmaz cukrot és kalóriát , hogy okozhat, hogy hízni , ha iszik túl sok . A Center for Young Női Egészség javasolja, iszik cukormentes sport italok , amelyek egy édes ízű alternatíva, ha nem elégedett a hiányzó íz a tej és a víz .
4

gyakorolni minden nap . Ride a bike és az önkéntes sétálni a kutyát , vagy a szomszéd kutyája , minden nap. Azt is játszani foci , kosárlabda vagy a tenisz iskola után , ha van ilyen létesítmény a környéken . Ha inkább gyakorolni beltéri , hagyja kötél vagy kövesse végig a fitness videojátékok, illetve a testmozgás DVD-k , mint például a jóga , zumba és a hip -hop vagy hastánc, attól függően, hogy a legjobb módszer a gyakorlása.