Hogyan Burn egy extra 100 kalóriát naponta

Küzdelem a csatát a dudor nehéz feladat , de még egy kis gyakorlat segít levenni a súlyt , és tartsa ki . Drága gyakorlat equipmentis nem kötelező. A legtöbb esetben , akkor éget kalóriát könnyen normális napi rutin és tevékenységek. Ezek a lépések a személy, aki súlya mintegy 150 kiló. Ha nehezebb , akkor több kalóriát éget azonos szintű erőfeszítéseket az azonos idő alatt. Ez az, amire szüksége van
A terv
Legyünk

Show More utasítások
1.

Walk. A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és legjobb gyakorlatok, hogy kalóriát éget . Lépjen be a gyaloglást , és séta fürgén a környéken, vagy a közeli parkban , 20 perc egy nap éget 100 extra kalóriát .
2

sétálni a kutyát . A kutyának szüksége gyakorló minden nap, és te is. Használja ki a lehetőséget , hogy meg tudjunk miközben sétálsz kedvence. Ez könnyen éget 100 kalóriát 20 perc alatt.
3.

aerobik. Körülbelül 15 perc alatt középszintű aerobic éget el 100 kalóriát - még ha nehéz kezdeni . Próbálja menetelnek vagy kocogás a helyén. Lehet , gyakorlatilag semmit , amely magában foglalja gyakorlása folyamatosan , miközben mélyeket lélegzett .
4

kerékpárral a parkban . Kerékpározás kiváló aerob testmozgás is, és éget körülbelül 100 kalóriát 15 perc közepes erőfeszítéssel .
5

Dance . Kapcsolja be a rádiót, és kap mozog. Dance 20 perc alatt éget legalább 100 kalóriát .
6.

Garden. Körülbelül 20 perc kertészeti éget 100 kalóriát .
7.

Golf . Harminc perc golf ég legalább 100 kalóriát .
8.

Clean . Szépít a ház és éget 100 kalóriát 20 perc alatt.
9

füvet nyírni . Ismerkedés a gyep forma éget körülbelül 100 kalóriát 20 perc alatt.
10

Jump Rope . Remélik, hogy éget 100 kalóriát vagy több ugráló kötél 10 percig .
11.

úszni. Ez egy gyakorlat , ami kíméli az ízületeket . Jó csak a mindenki számára . Úszás éget 100 kalóriát 10 perc alatt .