Stressz és több mint Eating

A stressz nem csak befolyásolja az érzelmi jólét , hanem a fizikai jólétét . Sokan saját gyógyít étellel idején magas stressz . Ezek a sóvárgást hozhat a súlygyarapodás , ami már önmagában is sok fizikai mellékhatásai. Ismerkedés a kapcsolat a stressz és a túlevés segít megérteni, hogy jobb így is átveszi az irányítást is . Okai és tünetei stressz

A stressz a szervezet fizikai válasza a dolgokat, hogy zavarja a természetes egyensúlyt . Ez által előidézett külső dolgok , mint a munka, a családi problémák vagy pénzügyi nehézségek. A stressz is lehet saját előállítású , nyomás a perfekcionizmus , vagy állandóan saját magát le a stressz téged. Ha hangsúlyozta, előfordulhat alvászavar, izomfeszültség , fejfájás és fáradtság . Akkor lehet a nyugtalan , ingerlékeny , vagy dühös hangulat és élmény a depresszió . Visszavonása másoktól , a túlzott evés , dohányzás dohányzás , az alkoholfogyasztás és fogyaszt kábítószert minden közös jelei a stressz .
Kortizol

Ha hangsúlyozta , a szervezet érzékeli, mint veszély . A pánik és el kell döntenie , hogy fogsz harcolni vagy menekülni . Ez idő alatt a stresszhormon kortizol szabadul fel a szervezetben, és az energia szinten megy fel. A stresszes esemény halad , de a kortizol szintje továbbra is magas , és serkenti az étvágyat. Az evés a tested úgy érzi, hogy van , hogy visszaszerezze a stresszes epizód, és készül a következő . A sóvárgás azt tapasztalja, nehéz ellenőrizni , és az élelmiszerek vágynak a keményítőben , cukros , zsíros ételeket a kényelem . Ha többet eszik, mint a szokásos módon .
Kockázatok stressz és a túlevés

Mindenki másképp reagál a stresszre . Mit talál stresszes , valaki nem. Függetlenül attól, hogy mi a stressz is , magas szintű munkahelyi stressz súlyosbíthatja a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás . Szerint WebMD , a stressz növeli a kockázatát a szívinfarktus , mert megváltoztatja a módot, ahogyan a vérrögök képződését. Overeating válthat súly problémákat , és vezet az elhízás, amely beveszünk egy nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás és a cukorbetegség .
Stressz

nem tudja kitörölni stressz az életedben, de akkor próbálja meg kezelni és irányítani . Gyakorló meditáció vagy a jóga segíthet jobban kezelni a stresszt . Rendszeres testmozgás is segít ellazulni. Amikor úgy érzi, a stressz jön , a gyakorlat a mély légzés . Ülj le, és csukd be a szemed . Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül . Töltse ki a tüdejét annyi levegőt , amennyit csak tudnak venni . Kilégzés az összes levegőt a száján keresztül . Amíg lélegezni , tegye a kezét a hasára , hogy úgy érzi, hogy növeli , és leereszteni ahogy lélegzik . Tartsa légzés , amíg a stressz megszűnik .