Tekerjük a derék trimmer körül a derekát , mielőtt ruhát . Ha van egy pull -up öv, belép a derék trimmer mielőtt vedd fel a ruhát . Az öv kell kényelmesen feszes és kényelmes a derekát, és a hát alsó részén .
2
Viseljen kényelmes ruhát , mint sportos nadrág , mint a biztonsági öv . Ne behajt ruházati be az övet .
3
Végezze el a edzésprogrammal viselése mellett a biztonsági öv . Minél intenzívebb az edzés, a melegebb az öv lesz , és annál többet fog izzadni. Kombinálja szív-és érrendszeri gyakorlatok felülések , deszka és a szabványos felülést .
4
Vegye ki a derék trimmer után edzésprogrammal. Kézi mosás a trimmer , és helyezze vízszintes felületre .