Hogyan használjuk a Bowflex Extreme

A Bowflex Extreme , gyakran nevezik a Bowflex Xtreme , az otthoni edzőteremben mely több mint 60 különböző gyakorlatokat , hogy hadd dolgozzanak ki a különböző izomcsoportokat. Ára körülbelül $ 2000, ez a kompakt kialakításnak köszönhetően vonzó alternatívát azoknak, akik kedvelik , hogy dolgozzanak ki otthon, hanem egy tornaterem. Változó gyakorlatok is egyszerű, mivel nincs szükség a hozzáadni vagy kisebb súlyok. Ehelyett a Bowflex büszkélkedhet a " nincs változás kábel csiga rendszer" , ahol a kábelek és csigák akasztott " hatalom rúd" változó átmérőjű . Minél szélesebb a rúd átmérője a nehezebb az ellenállás . Hozzáadása vagy kisebb ellenállást egyszerűen horog , vagy akassza ki a rudat a kábelt. Utasítások
1

A "no- változás kábel csiga rendszer" , hogy összpontosítson a mellkasi izmok a mellkasi sajtó és pad repülni gyakorlatok, és a váll izmait a gyakorlatok, mint a fordított legyek , váll prések és emelés .
2

erősíteni a láb izmait a guggolás és a halott liftek segítségével szabályozható alsó csigák . Ezek a gyakorlatok célozza meg gluteals , quadriceps és combhajlítók . A Bowflex Extreme is jön egy combfeszítő kötődés , hogy kiegészítse a másik lábát gyakorlatokat. A combfeszítő melléklet lehetővé teszi, hogy behajt a lábát a párnázott pad , hogy nem él .
3

Húzza meg a hasi izmok a hasi vállhevederrel valamint a párnázott ülés hasi felülések és törzs fordulat .
4

Adja meg a hát és a váll izmait edzés a Bowflex Extreme húzótorony . A lat torony (a képen) tulajdonít a hátsó ülésen , és jön a teljes, lelógó bárral csinál az oldalsó legördülő gyakorlat. Míg a gyártók azt állítják, hogy a húzótorony előnyök a hát, a váll és a laterals , sok felülvizsgálat oldalakon azt állítják, hogy többnyire működik a vissza a vállán egyre kisebb edzést. Ahhoz, hogy tovább erősítse a vállán a csiga rendszer lehetővé teszi, hogy a váll emel, prések és fordított menet gyakorlatok.
5

Növelje a kar erejét ugyanazt a csiga rendszer, amely erősíti a mellkas és a váll izmait . A Bowflex Extreme összpontosítani a tricepsz push -leírások és kiterjesztéseket, a bicepsz különböző curling gyakorlatokat. Csukló fürtök dolgozhat alkarját .