Hogyan lefogy után sebészeti menopauza

Egy nő anyagcsere természetesen lelassul a menopauza után , de még mindig lehet , hogy lefogy. Ha a menopauza műtétileg előidézett , akár a méheltávolítás ( eltávolítása a méh ), vagy petefészek-eltávolítás ( petefészek eltávolítás ) , akkor el kell , hogy néhány speciális óvintézkedéseket , mint a tested gyógyul . Ez az, amire szüksége van
étrend
jó séta lábbeli
Show More utasítások
1

Ne aggódj súlygyarapodás az első néhány héttel a műtét után . Ügyeljen arra , hogy igyon sok vizet, hogy segítsen öblíteni a folyadék okozta műtét utáni duzzanat ki a rendszer .
2

Négy-hat héttel a műtét után , hozzon létre egy élelmiszer folyóirat és rögzíti az élelmiszer- bevitel hét napig. Megtalálhatja kalória számít , és még rögzítse a bevitt eszközök segítségével a weboldalakon, mint eDiets és SparkPeople .
3

Add fel a kalóriát a naplódba végén, hét nap , és osszuk el hét hogy az átlagos napi kalória .
4

Kivonás 500 kalóriát ezt a számot . Ha az átlagos napi bevitel 2000-ben, az új szám lesz 1500 . Ez a több kalóriát fogyasztani naponta. Ne menj alá 1200 kalóriát .
5

között két pohár alacsony zsírtartalmú tejet a napi élelmiszer-bevitelt , a kalcium fontos tápanyag utáni menopauzás nőknél , mivel a csökkent ösztrogénszint összefüggésbe hozták a növekedést a csontritkulás .
6

között két adag sovány fehérjét , hogy segítsen megőrizni az izomtömeget .
7

Fejezze ki a diéta , friss gyümölcsök és zöldségek , legalább hat csésze napi folyadék (víz a legjobb, de a koffein-mentes italok is elfogadható ) , és egy multi- vitamin .
8

Próbálj meg járni lassan 15 percig naponta kétszer. Walking segíti a gyógyulást , valamint a fogyás. Ne feledje, hogy járni lassan, amíg jobban nem érzi magát , és megáll , ha kap kifulladt , vagy a fájdalom .
9

Mérjük meg magát egy hét alatt. Miután ezt a tervet , akkor elveszíti körülbelül egy font per hét .