Hogyan lehet megszabadulni a Chest Fat

A felesleges testzsír is negatív hatást gyakorol szinte minden területén az életed . Befolyásolja az egészség és a károsító önbecsülés , mellkasi zsír akadályozhatja meg abban , hogy intim , részvétel a sport és a vonzó ruhát visel . Megszabadulni a mellkasi zsír és javítja a megjelenését a mellkas jár elveszíti a teljes test zsír- és épület alapjául szolgáló mellizmok létrehozni meghatározás. Ez kihívást jelent, és nagyobb mérvű életmódbeli változások . Az eredmények nem lesz azonnali , és türelmet és elkötelezettséget. Ez az, amire szüksége van
meghatározása

Show More utasítások
1

Vegye dzsunka élelmiszerek a diéta . A káros transz-zsírok , és tartsa a teljes bevitt más zsírok egy mérsékelt szinten . Is megszünteti kifinomult "fehér" szénhidráttartalmú ételek , mint például a sütemények , a burgonya , snack keksz, süti és a legtöbb kenyér. Limit édesség is. Mindig olvassa el az élelmiszer- címkéket , és kérje a transz- zsírtartalma menüpontok amikor eszel ki .
2

Hozzáadás élelmiszerek, mint a zöldségek és sovány húsokat a diéta . Eszik egy egészséges , kiegyensúlyozott étrend - beleértve a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek , tenger gyümölcsei , a hüvelyesek, a dió és a teljes kiőrlésű gabona - segít megőrizni az egészséges , míg eléri a kívánt testsúly .
3

Van legalább 30 perces aerob gyakorlatok - mint például a kerékpározás, úszás vagy futás - öt alkalommal hetente. Ezáltal javul a szív-és érrendszerre , miközben zsírégetés és fellendítése az anyagcserét.
4

Bele 20 perc nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT , be az edzést. HIIT Kimutatták, hogy a kiváltó felszabadulását humán növekedési hormon, vagy a HGH, egy természetes zsírégető hormon. Rendszeres HIIT ülések segít elérni fitness gyorsabb és gyorsítsa a zsírégető folyamat .
5

épít felsőtest izmait erősítő edzés. Mint HIIT , erősítő edzés segít kiváltó megjelenése HGH . Épület a mellizom , a legnagyobb izom a mellkas , teszi a mellkas meg keményebb és határozottabb . Néhány gyakorlat ezen a területen a mellkasi prések , push- up és mellkasi repül. Attól függően, hogy milyen szinten a fitness , akkor érdemes kezdeni, hogy ezzel egy készlet 10 ismétlést minden egyes gyakorlatokat. Ahogy építeni az erőt , számának növelése a készletek és a több ismétlés .