Hogyan száműzni Belly Fat

szerint Gary Hunter , az elhízás kutató , hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint a zsír , amely összegyűjti a csípő, comb vagy más területeken a testület , mert körülveszi létfontosságú hasi szervek és a kibocsátások vegyi vezető gyulladás , okoz egészségügyi problémákat , mint a cukorbetegség , a szívbetegség vagy a rák . Szerencsére, akkor megszabadulni a felesleges hasi zsír természetes és biztonságos anélkül, hogy drasztikus sebészeti eljárások, mint a zsírleszívás. A hasi zsír nem fog eltűnni egyik napról a másikra , de ha egyszer elment , akkor büszke lehet a test, amit dolgozott és dolgozik , hogy tartsa az egészséges . Utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Plasztikai sebész James Lyons azt mondja: " Az étrend 85 százaléka az üzlet , amikor a vedlés hasa zsír . " Ne egyen feldolgozott élelmiszerek, amelyek sok felesleges cukor és a zsír gramm. Ehelyett üzlet természetes élelmiszerek, amelyek magas rost-és készült a teljes kiőrlésű gabonák . Ez segít érzi teljesebb nélkül túlevés. Ezen kívül , elkerülve a finomított szénhidrátok egy jó módja annak, hogy fokozza az anyagcserét, hogy éget a hasa zsír gyorsabb.
2

módosítása étkezési szokások . Ahelyett, hogy eszik kis reggelit és egy hatalmas vacsorát követő desszert , enni egy nagy reggelit , és csökkenti az étvágyat méretét a nap folyamán. Ha nem tudja elviselni a nagy reggelit , eltöri a három étkezés le 4-5 étkezést . Az elképzelés az , hogy akkor adja a tested az üzemanyag szükséges , hogy az anyagcsere megy, és akkor használja , hogy az üzemanyag a napi feladatok helyett a túlzott kompenzáló végén a nap, mert már égett több kalóriát, mint voltál képes, hogy be Amikor eszel múlt 8:00 , hogy az élelmiszer sokkal nagyobb a tendencia , hogy nem kap égett le , és tárolja magát kövér , miközben alszol.
3

Megtalálják a módját , hogy csökkentse a stresszt lefekvés előtt, és győződjön meg róla, hogy a megfelelő mennyiségű alvás . Amikor a test hangsúlyozta , szabadul nevű hormon a kortizol , amely kéri a test zsír tárolására körülötted has abban az esetben is szükség lesz később, ha a helyzet rosszabbodik . Mivel a kialvatlan , vagy túl sokat alszik üzenetet küld a testednek, hogy te hangsúlyozta . Szánjon időt éjjel a szél le , mielőtt elmész aludni , és időt arra, hogy vegyen egy mély lélegzetet és lazítson különböző pontjain egész nap . Megpróbálhatod iszik egy csésze nyugtató tea, nézi a kedvenc televíziós show, vagy egy könyvet olvas , hogy az elmét könnyedén .
4.

gyakorlat rendszeresen . Annak érdekében, hogy tisztázza hasa zsír , próbálja gyakorolni , legalább kétszer egy héten 40 perc, vagy több . Ez a hosszú ideig tartó edzés lesz a vér folyik és az izmok dolgoznak , és segít abban, vágják el a zsírraktárak . Azokon a napokon, hogy nem dolgoznak ki 40 percig vagy tovább , próbálja meg legalább 15 perc kardió , majd váltás a hangsúlyt az alapvető erősítő gyakorlatok, mint a pilates vagy a jóga. A cardio segít zsírt égetni , de a fő erősítő gyakorlatok felépíteni a hasi izmok mellett a hasa zsír , ami , hogy a zsír olvad el .