Hogyan veszítsünk el a hasad tok

A has tok a szülést követően, vagy mert a rossz étkezési szokások is csökkentheti önbizalmát . De extra súlyt az övvonal nem kell állandó probléma . Lehetséges , hogy csökkentse a teljes testsúly és karcsú le a gyomorba . Diétás változások elengedhetetlen a sikeres . Ezen felül , akkor módosítania kell bizonyos életmódbeli szokások elérni a fogyás céljait . Utasítások
1

Csökkentse zsírsejtek. Csökkenti a testzsír teljesen segít megszabadulni a tömeg a gyomorban , és kiküszöböli a hasa tok . Egyél egy alacsony zsírtartalmú étrend és ne sült ételek és gyors ételek . Egyen kevesebb kalóriát naponta , mintegy 500 elveszíteni egy font testzsír egy hét , és adjunk hozzá gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat és az egészséges zsírok , mint a mandula és a dió a diéta .
2

Up szív-és érrendszeri edzés . A következetes kardio - fitness program slims az egész testet, és zsírt éget a has . Legyen aktív , 30 és 60 perc naponta. Megy a biciklizés , korcsolya , úszás , jog vagy teljesítmény sétára .
3

Add gyomor felülések és más hasi gyakorlatokat, a legjobb eredmény. A testmozgás önmagában segít megszabadulni a hasa tok . De ahhoz, hogy elérjék jól meghatározott gyomor abs , többek között felülés és más has gyakorlatok, mint például a lábát felemeli és oldalsó csikorog , hogy megszüntesse súlyt az alsó has és oldalát ( szerelem kezeli .)
4

enyhítésére hasi puffadás . Mivel dagadt adhat súlyt és növeli a méretét, a hasa . Kerülje ételek és italok ismert kiváltó puffadás például egyes zöldségek ( hagyma , paprika , saláta ) , a tejtermékek és a szénsavas italokat. Emésztő enzim kiegészítőket venni étkezés előtt csökkenti a puffadást .
5

Veszíts víz súlya . Igyon 64 uncia vizet naponta megállítani ödéma vagy folyadék-visszatartás. Extra vizet a szervezetben okozhat a gyomor dudor .