Tippek a súlygyarapodás Girls

Bár a legtöbb lány nyomást , hogy a vékony keret , vannak olyan lányok, akik túl sovány , és inkább egy kanyargós figura egy kis hús a csontok. Ezek a lányok inkább , hogy több a női alak , nem pedig a fiatalabb lány . Növelje kalória bevitel
Mogyoróvaj jó forrása a zsír . Két evőkanál tartalmaz körülbelül 190 kalóriát .

Fokozatosan növelje a mennyiségét kalóriát eszel naponta hozzáadásával több a lemez nagyobb adagok mérete , és végül elérte egy további 500 kalória naponta a tetején a kiindulási kalória . Kóbor távol egészségtelen ételek, mint a gyorséttermi ételek termel artéria - eltömődés telített zsírokat , és tartsa be az egészséges élelmiszerek magas kalória-és zsírtartalmú , mint például a vörös húsok , mogyoróvaj és a teljes tej . Legyen kiemelt , hogy az üzemanyag a test tápláló ételeket , akkor is, ha próbál hízni .
Súly Train
Bele súlyemelés a rutin az izomépítés.

izom nehezebb , mint a zsír , és az építési izom kapsz néhány meghatározást a súlygyarapodás folyamat, így ahelyett, épület petyhüdt , csúnya kövér . Forduljon a helyi edzőteremben vagy személyi edző, hogy fejlesszék a megfelelő súly képzési rend az Ön számára. Korlátozza a cardio gyakorlatokat , mint gyakorol kalóriát .
Nézze meg a kövér

nélkül izomépítés , akkor nem lehet túl izgatott az eredménnyel a testsúly nyereség . Talán az összes hozzá a zsír körül a derekát, ami veszélyes lehet az egészségre. Ha elkezd észre túl sok zsír felhalmozódását a hasi területen , újra a testsúly - egyre technikával.