Pranayama növelheti Anyagcsere

Pranayama az ellenőrzött légzés gyakorolt ​​jóga. Minden iskolának jóga figyelembe pránajáma szerves minden gyakorlat, de fontos, hogy megtanulják a különböző technikákat egy tapasztalt tanár. Szerint Claudia Cummins , egy cikket a Yoga Journal , pránajáma lehet, mint egy hidat meditáció és az ászanák , vagy pózok . És támogató ősi tanítások pránajáma, számos tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos típusú pránajáma növelheti az anyagcserét. Pranayama : Ellenőrzött légzés

jógik , gyakorló vezérelt légzés a kulcsa a jó egészség . Többek között , egyszerűen kontrolling a levegőt , akkor növeli az energiát, tudatosság növelése és a fókusz , és esik a mély relaxáció . Szerint Tony Briggs , egy cikket a Yoga Journal , fontos, hogy a gyakorlatban pranayama naponta. Gyakorló szórványosan okozhat nagyobb kárt , mint a nem gyakorló egyáltalán. De kezd lassan , annak tudatában, a levegőt , és a gyakorló rendszeresen , finom változások is látható az energia szintet , pulzus , a szellemi frissességet és az anyagcserét .
Anyagcsere

az anyagcsere alapvetően minden testi funkciók létrehozása és használata az energia . A NIH felsorol több ilyen , többek között az emésztés , felszámolják a hulladékot , légzés , keringő vér , kontrolling testhőmérséklet , az ajánlatkérő az izmok és működését az agy és az idegek . Az anyagcsere az energia mennyisége ( mért kalóriát ) éget minden nap, hogy ezeket a dolgokat. Minden ilyen testi funkciók , akkor szabályozza , és szabályozza anyagcserét.
Pranayama és az anyagcsere

Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos pranayama gyakorlatok változnak anyagcserét. Szerint egy 1993-as tanulmány a Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , a jobb orrlyuk légzés növeli az anyagcsere sebességét több, mint a bal orrlyuk légzés vagy alternatív orrlyukon légzés. Ebben a vizsgálatban az összes résztvevő, még azok is, a kontroll csoportban , elvesztette jelentős mennyiségű súlyt . Ez arra a következtetésre vezetett , hogy más tényezők, például a változás az étrend és a rendszeres jóga gyakorlatok , hozzájárult ahhoz, hogy a fogyás . Egy másik tanulmány , a Journal of Physiology gyakorlat azt mutatta, hatással van a lipid ( zsír) anyagcsere a vérben. Az, hogy lipidek metabolizálódik a vérben befolyásolhatja körülmények között, mint a koszorúér-betegség .
Hogyan használja Pranayama

tudomást szerez a légzés , ülni a félig lótusz jóga póz ( vagy csak ülni egy széken, egyenes háttal ) . Ahogy lélegzel, nézni a légzés anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni. Miután megnézte a lélegzetét néhány percig , kezd tudatosan lélegezni . Lélegezz be 4 számít , szünet , lélegezzen ki 4 számít . Szüneteltetése és folytatása . Hagyja abba, ha szédül vagy gyengének . Lásd a források további információkat a különböző típusú pranayama .