Magas rosttartalmú ételek testsúlycsökkentés

Szerint a Mayo Clinic , élelmiszerek magas rost segít , hogy úgy érzi teljesebb gyorsabban és segíti az emésztést . Az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a testmozgás az, ami megszerzéséhez szükséges fogyás . Az eredmények eltérőek egyénenként . Előnyök

magas rosttartalmú ételek töltse fel kevesebb kalóriát. Feeling teljesebb segít, hogy kevesebbet egyenek , és ezzel együtt a testmozgás lehetővé teszi, hogy további súlyvesztést .
Hogyan működik

Szerint a Mayo Clinic , élelmi rost AIDS fogyás tartva az emésztőrendszer pálya működik , ezáltal elkerülve a székrekedés . Rendszeres segít a fogyás azáltal, hogy az energia , és segít , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb.
Szempontok

National Academy of Sciences " Institute of Medicine ajánlja hogy a felnőttek kap 25-38 gramm diétás rost naponta. A teljes kiőrlésű gabonák , bab, sötétzöld zöldségek és körte a bőr minden jó forrása élelmi rost.
Magas rosttartalmú gyümölcsöt

Két csésze szeletelt eper 130 kalóriát és adjunk hozzá 8 gramm rostot tartalmaz. Egy alma és a bőr alatt 100 kalóriát és 5 gramm rostot tartalmaz.
Magas rosttartalmú zöldségek

magas rosttartalmú zöldségek töltse fel , amely lehetővé teszi , hogy kevesebbet egyenek , és elveszíti súlyát. Két csésze párolt brokkolival csak 87 kalória, de hozzá 9 gramm rostot , hogy a diéta .
Összehasonlító

szerint Diétás Fiber Guide , egy szelet teljes kiőrlésű kenyér értéke 2 gramm rostot és 69 kalória. Egy szelet fehér kenyér felét a rost és 50 több kalóriát.