Ne gőzkabin Csere Cardio edzések ?

Ül egy szaunában ideális módja annak, hogy úgy érzi, nagy , míg sunyi egy kis kikapcsolódást. Mert sokat izzad a szaunában , lehet, hogy átmenetileg le egy font vagy két elhagyása után , de akkor valószínű elvesztése miatt a víz súlya . Az igazság az, hogy hatékonyan fogyni kell köteleznie magát a következetes edzés rutin . Bár lehet, hogy néhány előnye, hogy segítségével a gőzfürdő , ez nem helyettesíti a szív a jó egészséget . Egészségügyi előnyei Cardio

Cardio egyfajta gyakorlat, hogy kalóriát éget , ami segíti a súlykontroll. Tartózkodó egészséges testsúly előnyös az egészségre több szempontból . Ez lehet elhárít fejlődését a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség. Ülve a szaunában is jól érezze magát , és izzad , akkor nem valószínű, hogy a fogyás önmagában . Ha bontani kiló, akkor éget több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. A szauna nem támogatja a jó általános egészségi betegségek megelőzése sem. A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás hetente. Ülő nem jogosult, a gőzfürdő , vagy bárhol máshol .
Kalóriák

Függetlenül attól, hogy a cél az, hogy csökkentse , vagy fenntartani a testsúly , a szív játszik nagy szerepet . Létre kell hoznia a hiány 3500 kalóriát elveszíteni £ 1 egy hét , ez fordítja, hogy körülbelül 500 kalóriát naponta. A 155 kilós ember éget 65 kalóriát ülve 30 percig , szerint a Harvard Health Publications . Ez a szám valamivel magasabb, a szaunában , mert a test hőmérsékletét megemeli , de ez még mindig nem elég ahhoz, hogy szimulálja az előnyeit szív. Ezzel szemben , egy fél óra aerobic éget körülbelül 260 kalóriát és egy fedett kerékpáros osztály éget közel 400 kalóriát 30 perc alatt . A szauna szieszta nem helyettesíti cardio gyakorlat , amikor a kalóriák elégetése.
Előnyei szauna

ülve a szaunában lehet, hogy nem jó a fogyás vagy a betegségek megelőzése , de ez nem jelenti azt, hogy nem előnyös más módon. A kezelés ideje alatt egy kis szünetet a párás hőmérséklet jó pihenést , és hogy általános értelemben a jólét szerint Harvard Health Publications . Vannak, akik úgy gondolják, hogy veríték segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagok, és törölje a bőrt. Azonban a máj és a vesék szűrő hulladékok a szervezetből, és túl sok időt a szaunában valóban lebontják a bőr kollagén , mondta Dee Anna Glaser , a Saint Louis Egyetem bőrgyógyász professzora interjút a " Columbia Daily Tribune . " Go előre, és ülnek a szaunában a lazításra , de nem számítottam rá , hogy változtassa meg egészségét bármilyen mély módon .
Ajánlások

Ha jó egészségben ült a szaunában valószínűleg nem ártalmas. Ha ez segít a stressz , akkor tudja használni , mint azt, hogy marad a pályán a fitness céljait , hiszen a stressz gyakran negatív hatással az egészségre és a motiváció. Harvard Health Publications sugallja korlátozza az időt a szaunában , hogy 15 vagy 20 percig , elkerülve alkoholt mielőtt a lehűtés fokozatosan utána, és iszik egy-két pohár vizet kell pótolni a testnedvek elvesznek, ha izzad . Kombinálja a szaunázás sok kardió és egy jól kiegyensúlyozott étrend , hogy egészségesek maradjanak és boldog .