A legjobb módja, hogy fokozza az anyagcserét

Ha már csökkenti a kalória, de nem úgy tűnik, hogy lefogy, esélye van, amit szintén lelassult az anyagcsere le a csúszás. Ugyanez történik, ha egész éjjel , és alvás nagyon kevés. Szerencsére számos tevékenység és életmód kiigazítások segít növelni az anyagcserét. Lean Muscle Building

építeni sovány izom. Muscle igényel jelentős mennyiségű energiát , hogy a szálak erős, különösen akkor, ha folyamatosan szakadt és javítani. Az épület sovány izom , a test folyamatosan az anyagcserét lesz .

Próbálja kezdés izomtömeg épület megvásárlásával a svájci labdát, és végre súlya ellenállás rutinok rajta . Egy egyszerű gyakorlat egy módosított push-up . Tegye a svájci labdát a falnak , és tartsa a helyén , hogy a keze a tetején , váll szélessége egymástól . Utánozzák a hagyományos, push-up tartva a test egyenes és kitolja a karját egészen , majd vissza őket , amíg a felkar párhuzamos a falra. Az akció során a push-up , miközben egyensúly éget néhány extra kalóriát , és adjunk hozzá több izom a felső testet.
Kicsi, egészséges ételek

Amikor enni a nagy étkezések , a szervezet teheti meg mozdulatlan , arra kényszerítve , hogy üljön , vagy aludni, extra , mert megemészti az ételt. Ha kihagy étkezéseket , hogy lefogy, a test bemegy " éhezés " módban, és a lassú anyagcsere le támaszkodva a már létező zsírsejtek az energia . De fogyasztása 5-6 kisebb , az egészséges étkezés , a szervezet folyamatosan dolgozik megemészteni, és használja ezeket a fontos tápanyagokat . Győződjön meg arról , hogy az összetett szénhidrátok ( mint például a teljes kiőrlésű kenyér ), hogy egy állandó, stabil energiaforrás a test . Ha úgy dönt, snack, tartsa az egészséges és kicsi. Mogyoróvaj és a zeller vagy a müzli mix adhat egy energia fellendítése cukor nélkül okozhat.
Maradj Mobile , Sleep Well

Minden mozgást csinál vagy tevékenység te vezet kalória fogyasztást és az energia égés . Mindaddig, amíg a motor jár , az anyagcsere táplálja , hogy tartsa fel . Tehát marad a mobil helyett ülő tevékenységek aktív is. Ez lehet olyan egyszerű, mint parkoló autóját is , hogy növelje a séta az irodába, vagy álló munka közben ahelyett, hogy ült .

Ugyanakkor , akkor is meg kell jól aludni , hogy az anyagcsere megy . A jó idő alvás lehetővé teszi a szervezet , hogy helyrehozza az izmok és fenntartani funkciókat. Az alváshiány teheti meg ittas és fájó .