Jó Fogyás diéta tervek

Mindannyian tudjuk, hogy a diéta fogyás tartalmaznia kell a sok gyümölcsöt és zöldséget . Az ilyen élelmiszerek alacsony kalória-és gazdag antioxidánsokban és vitaminokban . Azonban ez csak egy kis része a teljes étrend az egészséges súlykontroll . Számos élelmiszer csoportok , amelyek hozzájárulnak , hogy a növekvő hasa oly sokan . Elkerülhetők bizonyos elemeket, miközben helyettük egészséges helyettesítő egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy lefogy részeként a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Alacsony zsírtartalmú

ételek, amelyek magas zsír általában magas kalória . Egyen zsírszegény ételeket , hogy karcsú le . Végül , a több kalóriát fogyasztanak kapcsolatban , hogy hány kalóriát éget naponta fogja meghatározni, hogy mennyi súlyt veszít vagy nyereség . Ugrás a hamburger, szalonna, teljes tej és a sajt. Próbáld alacsony zsírtartalmú alternatívák, mint a pulyka hamburgerek , tofu , sovány tej és a csökkentett zsírtartalmú sajt .
Alacsony szénhidrát

Egyszerű szénhidrátok alakítani azonnal cukor a szervezetben , és ezek a cukor- molekulákat azután tároljuk mint a zsírlerakódás ha nem égett le napi tevékenység során . Evés túl sok egyszerű szénhidrátot a fő oka a petyhüdt gyomor és a súlygyarapodás . Kerülje a tészta, burgonya chips , hasábburgonya , fehér kenyér és a cukros gabonafélék. Ezek az ételek kapsz egy rövid energiabomba , mielőtt a cukor molekulák kap alakul zsírrá . Amint ez megtörténik, akkor valószínűleg úgy érzi, lassú és éhes újra. Nézd meg, mit iszik is. Édes italokat, mint a szóda , gyümölcslé , speciális kávé kombináció és turmix mind felesleges cukrot, hamarosan alakul át a felesleges zsírt a szervezetben . Igyál annyi vizet, amennyit lehetséges helyette. Fogyasztása sok vizet megkönnyíti súlycsökkentő .
Egészséges zsírok és a szénhidrátok

Magától értetődik, hogy nem szabad enni zsíros ételek magas szénhidrát mint torta , hot-dog és a cookie-kat. Azonban nem minden zsír és szénhidrát rossz neked . Például , az Omega -3 zsírsavak fontos tápanyag. Enni lazac és a tonhal egészséges forrásai az omega -3 zsírsavak . Dió, mint a kesudió és mandula is jó snack. Ezek a magas zsír-, de gazdag fehérjében , amely folyamatos energiát és izomépítő aminosavakat . Azt is fogyasztani összetett szénhidrátok , mint az elsődleges energiaforrás. A komplex szénhidrátok nem konvertálja olyan gyorsan, a zsírlerakódás . Ők hosszabb ideig tart , hogy lebontják , így több energiát , és lehetővé teszi a szervezet a szükséges időt elégetni a kalóriákat. Egyen barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér és tészta , és a zabpehely . Ezek az ételek töltse fel anélkül, hogy a csomagolás a felesleg.