Weight Gain termékek Sovány emberek

Oly sok ember ma rejtjelező találni a végleges választ , hogyan lehet fogyni , sokan találják elképzelhetetlen , hogy néhány ember kell, vagy akar hízni . Mivel soványság okozhat súlyos betegség, ez lehet egy tényező az öregedés , vagy lehet az oka, hogy a szerepe az ember genetika . Hozzáadása súlyt ezek az egyének olyan nehéz, mint azok számára, akik elveszítik azt. Nincs csodaszer , csodaszer vagy titkos elixír , de vannak dolgok , hogy a munka . Előzmények

felmérni, hogy mennyire nyereség van szükség , de nem használja a skála - nem mondják el a teljes történetet . Kiszámítása a testtömeg-index (BMI) ad pontosabb képet . Plug magasság , testsúly és életkor a BMI kalkulátor ( lásd az alábbi linket a cdc.gov ) . Nem ugyanaz , hogy megtudja, a napi kalória igényeket a következő hivatkozás ( freedieting.com ) .

Fogyás betegség miatt lehet a legkönnyebben rebound , de lehet nehezebb az öregedés és azoknak hogy a sovány miatt a genetika . Miatti kor lehet az oka , hogy a csonttömeg csökkenése , valamint a csökkenő izomzat . Az ektomorf olyan testalkata , amely természetesen vékony, kevés testzsír , és a gyors anyagcsere - három tényező , hogy gyarapodik a kihívást .
The Food Factor

eszik eleget, az a legfontosabb, hogy gyarapodik - nincs szerzés körül. Mindenki, aki sovány, egyszerűen nem fogyasztásából elegendő kalóriát . A kalória kalkulátor , hogy megtalálják a kalóriát fenntartásához szükséges súly és egyszerűen hozzá 500 kalóriát naponta hízni .
Többet esznek . . . Kényelmesen

eszik elegendő kalóriát lehet elérni kényelmesen eszik gyakran. Gondoljunk csak a három főétkezés és két vagy három snack , vagy egyszerűen csak enni egy kis -és közepes méretű étkezés 3 óránként . Bele étkezést helyettesítő azokba snack . Ezek a magas kalóriatartalmú folyadék ételek teszik még könnyebbé , mert a folyadék emésztett gyorsabb, mint egész élelmiszerek , így nem zavarja a rendszeres étkezés . Vásárlás minőségű termékek bioboltokban - nem élelmiszer fajták Myoplex az EAS jó ( lásd a forrásokat) .
Homemade étkezést helyettesítő

ivás fehérje por keverve víz lehet a legegyszerűbb snack- két étkezés között . Blend fehérje por tejjel vagy gyümölcslével , ha több kalóriát szükséges. Növelje kalóriát még hozzáadásával banánt , vagy mogyoróvaj a keverékhez . Tipp : Blend kívánt shake reggel vagy este munkába vagy iskolába , és vigye egy nagy termosz . Idd meg a felét reggel, ebéd előtt , a másik fele a vacsora előtt .
Kreatin

kreatin egy alternatív energiaforrás izmok . Segíti ADP (energia- sejtek ), és a shuttle folyadékot izmokat , ezzel is növelve a hangerőt. Ez egy természetes része a testünk , de már kimutatták, hogy növeli az izomerőt és a méretét kiegészítve az étrendben. Ez egyáltalán nincs hatással izmok, hogy nem gyakorolják anaerob edzés ( erősítő edzés ) , így ha ezt a kiegészítést , akkor is kell gyakorolni naponta. Ha nem használják, hogy a rendszeres testmozgás , konzultáljon egy egészségügyi szakember vagy tréner arról, hogyan kell kezdeni .
Szakmai segítség

tanácsok egy egészségügyi szakember a legfontosabb , ha súlya veszteség a korral járó . Ezen kívül , a képtelenség , hogy a tömeg , amikor a kalóriák fokozott lehet az oka, hogy a mögöttes egészségügyi cause.If még mindig nem tud hízni , forduljon a dietetikus . Kérdezze meg orvosát, egy ajánlást , vagy menjen eatright.org találni egy táplálkozási szakember a területen .