Technikák , hogy lefogy a súlyozott Hula Hoop

Hula karika , miután kb generációk , az egyik legnagyobb divatok valaha dokumentált . Az eredeti karika volt könnyű , készült üreges műanyag , és nagyon világos színű. Ma súlyozott hula karika váltak népszerű módja annak, hogy maradni alakú. Az úgynevezett " kimondhatatlan ", egy hula abroncs az egyik legolcsóbb darab kondigépek egyén saját. Hooping súlyozott hula abroncs vált egy szórakoztató módja annak, hogy fogyni . Major fitness center láncok kínálnak rendszeresen ütemezett kimondhatatlan osztályok. A Hoop

súlyozott hula karika jönnek számos méretben , és lehet rendelésre készült . Az ideális súly között van 04:56 kiló, és kell lennie 41-42 cm átmérőjű , hogy lehetővé váljon következetesebb twirling a derekát . Az árak is futtatható a $ 10 és $ 45 . Ez egy ésszerű befektetés gyakorlása berendezéseket . Egy jó ökölszabály , hogy kövessék , amikor elé az egyén, a karika el kell érnie félúton a köldök és a mellkas . Ahhoz, hogy hatékonyan működjön , a karika kell a megfelelő méretet az egyén testalkata és mérete .

Nagyobb hula karika forog lassabb és kisebb karika gyorsabban fog forogni . Súlyozott karika segítenek lassítani a twirls , amely lehetővé teszi az egyén , hogy kényelmesen mozog a test középső szakasza , megtartva a karika fel hosszabb ideig. Kisebb karika egyszerűen forgassa túl gyorsan és folyamatosan csökken a földre .
Technique ( ek)

Van egy alapvető kimondhatatlan gyakorlat , forgatta körül a derekát . Egyenesen álló egyik lábát a másik elé , és a karika a derekát kissé meghaladja a csípő , meg kell mozgatni a kengyelt előre , így érinti a hátsó . Pushing a karika a derekát , meg kell mozgatni oldalirányban a derék és a csípő vagy a hátulról előre a hasa , így a karika , hogy mozogni a középső szakasza .

A haladó felhasználók spin karika on a nyak, karok és lábak. Twirling több karikán több kalóriát éget , növeli a pulzusszámot , valamint erősíteni és hang izmokat . Másrészt az is ugrik a karika , hasonlít egy ugró kötél vagy több karikán lehet állítani a padlón, miközben egy ugrik be és ki , az egyik karika a másikra .
Előnyei

Mivel csak a hasizmok és a csípő használják , hogy a kengyelt twirling , a gyakorlat elsősorban célozza zsírlebontás a csípő és a derék . Azt is stabilizálja a törzs és a lábak , hang és erősíti a hasi izmokat , és hogy az egész testet egy edzést. Ez a gyakorlat is segít építeni és erősíteni a szervezet alapvető . Kérdezze meg az orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást . Ha van egy története a hát-vagy nyaki problémák , kimondhatatlan lehet, hogy nem ajánlott, mert a potenciális izom-és ízületi törzs .
Edzések

A hosszabb is forgat , annál több kalóriát fog égetni. Mivel a mini- edzés nagyon előnyös, hogy a fizikai jólét, a kimondhatatlan , kész rövid kitörések két percig egy időben naponta többször , lehet egy nagyon hasznos edzés . Az egyik javaslat az, hogy hula abroncs közben TV reklámok akár napi 20 perc . Néhány hét múlva , az egyik észre fizikai javulás a derék és a csípő területén .