Hogyan lehet bejutni csúcsformában otthon a női

Akár akarjuk, hogy beilleszkedjen egy ruhát a közelgő fél vagy javítja az általános egészségi , hogy formába időt vesz igénybe és az elkötelezettség . Ahelyett, hogy a kiadások egy csomó pénzt egy tornaterem tagság , bejutni csúcsformában otthon. A megfelelő testmozgás rutin és étkezési lehetőségek , akkor nézd meg a legjobb nélkül lépett lábát belül egy tornaterem. Nem célja, hogy veszít többet, mint egy-két fontot hetente . Vesztes több befolyásolhatja az egészségre. Utasítások
1

egészséges étrendet . Cserélje egészségtelen ételek, mint például a chips, pizza és a hamburger a gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , sovány húsok és a teljes kiőrlésű gabonák. Tedd a reggelit a legnagyobb étkezés , hogy energiát a nap folyamán. Ahelyett, hogy iszik cukros italok , mint a gyümölcslé és szóda , ivóvíz .
2

Kezdje a napot egy bemelegítő gyakorlat , hogy a vér folyik . Fuss a helyén öt percig, amíg tévét nézni vagy zenét hallgatni , vagy nem 25 jumping jack .
3

részt vesz legalább 20 perces aerob tevékenység öt-hat napot egy héten . Fokozatosan a munka az utat egészen ennek 60 perc aerob tevékenység . Használjon futópad , elliptikus gép vagy szobabicikli . Ha nincs kondigépek otthon , megy a jog külső vagy megvásárol egy gyakorlat videót. Annak érdekében, hogy magadnak egy kis szünetet , hogy egy -két nap le egy héten aerob tevékenység .
4

Ne erősítő gyakorlatok az izomépítés, és erős csontok. Ne felülések , felülés , fekvőtámasz, láb guggolás és a kitöréseket . Használja súlyzók építeni izmok a kar . Ha Ön nem rendelkezik egyetlen szabad súlyok , dolgozni elemek a ház körül, mint a leves dobozok és a tej kancsók . Van három 12 ismétlés minden gyakorlat .
5

házimunkát a ház körül , hogy éget extra kalóriát a nap folyamán. Vákuum a padló , nyírja a füvet , tisztítsa meg a kád vagy rake levelek .