Mi Kalória kiadások ?

Amikor a tartózkodó fitt és egészséges , tudta, hogyan kell kezelni a kalória keresztül gyakorolja hasznos . Használhatja kalória kiadások a módon kezelni a súlyát.
futtatása egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget
Azonosító

kalória definíció szerint egy egységnyi energia által adott élelmiszer. Kalória kiadások egyszerűen azt használó vagy égő azok az energiák származó élelmiszerek segítségével a fizikai aktivitás .
Jelentősége

Minden élelmiszer-tételt , hogy az elfogyasztott kalóriát tartalmaz . Például egy 3.5 oz csirke 200 kalóriát és egy alma az azonos méretű 44 kalóriát tartalmaz. Minden élelmiszer- termékek, beleértve a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú termékek tartalmaznak kalóriát . Az egyetlen módja annak, hogy éget a túlzott kalória fordítsuk őket a fizikai tevékenységek vagy gyakorlása , hogy elkerüljék a súlygyarapodás .
Tényezők

összeget a kalória kiadások függ egyes tényezők mint például a testsúly , kor , magasság , nem és típusát és hosszát a feladatban részt be
Exercise

kalória kiadások függ gyakorlat csinálsz . A £ 150 személy éget 681 kalóriát egy óra futás (hat mph , 10 perc /mérföld) . Összehasonlításképpen , ha ugyanaz a személy tölt a ​​játék a kosárlabda az ugyanannyi idő , akkor éget 544 kalóriát .

Súlykontroll

beállítható a súlyát a tanulás, hogyan kell kiszámítani a kalóriát fogyasztanak , szemben a kalóriát fordítsuk . A fogyni , a kalória kell, hogy magasabb, mint a kalória bevitelt . Hízni , a kalória- bevitel nagyobb legyen, mint a kalória ég. Ha mindkét érték azonos , a súlya változatlan marad .