Hogyan küzdjünk a súlygyarapodás Premenopauza

Harci súlygyarapodás bármikor az életedben nehéz lehet sok ember számára, de vannak bizonyos más időszak az életedben - mint Premenopauza - ha lehet rendkívül nehéz. Premenopauza hatására a szervezet elkezd változó , és a hormonok kezdenek váltani . Lehet kezdeni megtapasztalni változások a menstruációja, depresszió, hangulatváltozások , és a hőhullámok . Ön is válhat szorongó, ideges vagy nyugtalan . Ez okozhatja , hogy sokat eszik , vagy kényeztesse magát a hizlaló ételeket . Az az anyagcsere kezd lassulni a korral , akkor nagyon könnyen fel extra súlyt és nehéz , hogy vegye le újra. Az alábbi lépések segít elkerülni , hogy a súlygyarapodás , és úgy érzi , egészséges közepette menopauza őrület . Utasítások
1

Legyen tisztában a test és az érzéseidet . Gyarapodik ez idő alatt az életben is nagyon egyszerű. Ez látszólag besurranó fel Ön egyik napról a másikra . Mérjük le magát a heti , és figyelje változások az általános hangulat és érzelmek .
2

Magyarázza el, mi megy keresztül , hogy a férje és a család. Kérdezd meg a támogatást. Ez nem segít , hogy egészségesen étkezni , ha e körül eszik egészségtelen ételek és gyorsétterem előtted .
3

Megszabadulni az élelmiszerek, amelyek magas zsír- vagy szénhidrát . Ez rendben van, hogy van egy élvezet , ha egy darabig , de miután több zacskó chips, cookie-kat és sütemények is csak szolgál kísértésnek, hogy disznó out.
4

Töltse ki a szekrények és hűtőszekrény jó étel választás, mint mint sok friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. Ne feledje, hogy egy adag hús kell körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek , a fehér kenyerek és tészták . Ügyeljen arra, hogy a termék címkéjén az adagot. Bab egy nagyszerű fehérjeforrás, és lehet enni helyett hús .
5

Bele egy gyakorlat vagy tevékenységi program a napi rutin . Séta egy nagyszerű gyakorlat . Még csak egy tíz perces séta minden nap , hogy egy hatalmas különbség az is, hogy nézel ki , és úgy érzi . Amikor elmész vásárolni , park távolabb az ajtót , mint a szokásos módon. Bevásárlóközpontok jó helyen megy a gyaloglás , és sok bevásárlóközpontok nyitja meg kapuit , mielőtt az üzletek még nyitva van.