Hogyan lehet hízni a nők a gyors anyagcsere

Az anyagcsere segít a szervezetnek átalakítani az élelmiszer energiává és szabályozza , hogy milyen gyorsan és hatékonyan , hogy az energia égett le . A hormonok szabályozzák a pajzsmirigy . Azok, akik a gyors anyagcsere égési élelmiszerek energia gyorsabban és nehezen gyarapodik. Ha van egy jó anyagcserét, és szeretne hízni , ezért fontos, hogy csatlakozzanak egy diéta, amely hozzáteszi, további kalóriák az átlagos napi bevitel közé élelmiszerek , amelyek gazdagok fehérjében és tápanyagokban. Ez az, amire szüksége van
kalória kalkulátor
Élelmiszer folyóirat Espanol Legmagasabb fehérjetartalmú ételek
tápanyagban gazdag ételek

Show More utasítások
egészségesen hízni

1

Keresse meg az online súlygyarapodás kalkulátor , amelyet arra terveztek , hogy kiszámolja a több kalóriát kell fogyasztani minden nap, hogy biztonságosan hízni . Adja meg a kor , a nem , az aktuális súly, magasság , és az étkezések számának eszel naponta. Utasítsa a kalkulátor , hogy a számítás , amely biztosítja a napi kalória cél. Használja ezt a számot , mint a napi bevitel cél, ha létrehozza a diéta tervet .
2

Vásároljon élelmiszer folyóirat létrehozásához használható a napi étkezési tervet és nyomon követni az összes az élelmiszerek eszel . Hozd létre a diéta terv feltérképezése ki a reggeli, ebéd és vacsora menük , hogy felejtse el a élelmiszerek, amelyek gazdag tápanyagok és a fehérje, mint : hús, csirke, mogyoróvaj , dió, bab , és a tojás . Tartalmazza az egészséges gyümölcsök és zöldségek, mint a banán, a datolya , körte , avokádó , burgonya és a kukorica . Bele tápanyagban gazdag ételek be a tervet is, mint a tejsavó fehérje turmixok és protein bárok. Nézze meg a folyóirat gyakran folyamán minden nap , hogy megbizonyosodjon róla , hogy Ön találkozik a napi célokat , és nem hiányzott egy étkezés vagy snack .
3

Mérjünk magát heti rendszerességgel , hogy ha a felé a cél . Állítsa be a menüt , és adjunk hozzá legalább egy további napi táplálékot , ha nem tudnak a kívánt eredményt , vagy ha növelte a feladatban vesz részt naponta. Folytassa a heti mérlegelés inek körülbelül egy hónap és további élelmiszer-ipari termékek , ha szükséges. Szorosan figyelemmel kíséri a haladást , de ha még mindig nem gyarapodik szükség lehet , hogy a háziorvos indíthat vizsgálatokat annak megállapítására, hogy a pajzsmirigy működik megfelelően, vagy ha kell hozzá kiegészítéseket a diéta tervet .